Rygsmerter

færdigmedfyrres billede

Når jeg løber distancer som 15 til 20 km får jeg somme tider lettere ondt i ryggen.

Er der nogen, der kender til områder i Københavnsområdet hvor man kan løbe på blødt underlag, så som skovstier?

Jeg går ud fra at løb på blødt underlag er løsningen på rygproblemer!

#1

Nordboens billede
Rygsmerter kan have noget at gøre med position når du løber eller rigtige sko, det kunne være du skulle få det undersøgt. Løber du for lange distancer og bliver for træt? Hilsen, Nordboen

#2

Dyreborgs billede
Min første tanke er, om du mon træner dine rygmuskler? Måske skyldes smerterne at dine muskler ikke er stærke nok omkring mave/ryg/bækken?? Er det tilfældet tror jeg ikke underlaget kan gøre det alene!, Mange hilsner Birgitte

#3

færdigmedfyrres billede
Jeg har aldrig fået testet min løbestil, men mit våde fodaftryk efter jeg har været i bad tyder på, at jeg her helt igennem neutral løbestil. Det er muligt at jeg løber for langt på et for tidligt tidspunkt. Hidtil har jeg kun løbet seks syv km.

#4

færdigmedfyrres billede
Til Dyreborg: Nej, jeg har aldrig trænet mine rygmuskler. Hvordan gør man det???

#5

Dyreborgs billede
Der findes et utal og vigtigst for dem er, at du får det gjort reglmæssigt og ikke kun når du har ondt. Her handler det jo om at bygge op ikke lappe. Prøv evt at google og find nogle øvlser for både mave og ryg (vigtigt at træne begge!) Kig evt her [url]http://nyhederne.tv2.dk/sundhed/article/21541309/[/url]

#6

Nordboens billede
Jeg forstår ikke helt; du skriver at du når løber 15-20 km får du ondt i ryggen men at du hidtil har løbet 6-7 km. Der er jo temmelig meget forskel på de distancer og at øge fra 7 til 20 km sådan lige pludselig kan vel give de fleste ondt et eller andet sted.....;;-) Hilsen, Nordboen

#7

BrianNNs billede
Du kan finde en masse gode styrketræningsøvelser her: [URL="http://www.sportsfyssen.dk/oevelsesvideoer.htm"]http://www.sportsfyssen.dk/oevelsesvideoer.htm[/URL] Du bør desuden overveje at se nærmere på din løbeteknik, da problemer med teknikken kan forplante sig, så du mærker symptomer fra det svageste punkt - og det kan sagtens være ryggen.

#8

Anonyms billede
Tak for refarancerne til rygøvelserne. Dem vil jeg prøve. Jag var idag ude at løbe 15km i Spartas "Marathontest", og nu er mine rygsmerter væk! Men - de kommer jo nok igen hvis jeg ikke passer på. Nordboen synes formentlig jeg løber for langt, men allerede om 35 dage skal vi jo løbe 21,1 km

#9

Sørens billede
Hej Din løbestil kan du absolut ikke aflæse af et vådt fodaftryk. Det kræver videoptagelse af dit løb på et løbebånd. Før ser man ikke hvilken side, du evt. falder ned til. Held og lykke :)

#10

færdigmedfyrres billede
OK, det må jeg prøve. [url]http://www.motionslob.dk/forums/images/smilies/running.gif[/url] I følge denne hjemmeside kan man dog!

#11

færdigmedfyrres billede
OK, det må jeg prøve. LL I følge denne hjemmeside kan man dog! [url]http://www.starttorun.dk/hvad-er-start-to-run/min-loebestil/[/url]

#12

Sørens billede
Hej igen Tak for linket. Jeg mener den vejledning er på linie med tommelfingerreglen om 220 minus alder for at finde maxpuls. Altså meget upræcis Du kan sikkert bruge vejledningen, hvis dine fødder er ekstreme i enten den ene eller den anden retning. Men hvis du kun har et lille udsving, skal du have lavet en rigtig test for at kunne se det. Dette gøres i din løbeforretning. Bemærk at langt de fleste pronerer en smule. Det er mere atypisk at være neutral. Hilsen Søren

#13

ynot35s billede
husk maven, når nu du går i gang med rygøvelserne, den er faktisk lige så vigtig, om end vigtigere, da de dybe mavemuskler, er hamrende vigtige for løbere...hvis du kender planken, kan du lave den, kan kun anbelfales, både som skrå og til de lige... hvis du træner i center, er dødløft og lænde øvelsene også gode.. har selv haft store problemer med ryggen, men har ingen nu, fordi jeg træner ryg og mave. tony

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15321:

Rasmus Jensens billede
Jeg har løbet to halvmaraton, og vil gerne prøve kræfter med maraton.

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk