Proteinpulver?

24-11-2008
Jens

I sommerhalvåret løbetræner jeg 2-3 gange om ugen. I vinterhalvåret prøver jeg at holde kondien lidt vedlige, men koncentrere mig mest om lidt styrketræning. I den forbindelse blander jeg ofte proteinpulver i en smoothie eller anden drik, og det har bestemt en effekt på muskelopbygningen. Mit spørgsmål går på, om proteinpulver også har en effekt, når man løber uden at styrketræne? Hvad er jeres erfaringer med proteinpulver og løb?

Jens

#1

25. november 2008 - 11:37
Speedy

Proteinpulver har helt klart størst effekt under styrketræning. Når du kun løber om sommeren, bør pulveret være 50/50 protein/kulhydrat. Så vil dine energidepoter blive genopfyldt. Men under alle omstændigheder har det kun betydning, hvis du løber langdistanceløb - altså mere end 10-15 km. Håber du kan bruge svaret :)

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#2

2. november 2010 - 20:38
færdigmedfyrre

Der er folk som påstår, at valleprotein forkorker restitutionstiden når man løber. Er det rigtigt?

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#3

2. november 2010 - 22:34
May-Britt

Man kan droppe det dyre proteinpulver og i stedet for spise en portion havregryn med mælk. Undersøgelser har vist, at det rammer den næsten perfekte sammensætning af kulhydrater og protein til genopbygning efter løbetræning. Som Speedy er inde på, er proteintilskud kun nødvendigt efter lange træningsture. Personligt bruger jeg det kun efter ture på over 20 km, og når jeg samtidigt er i høj træningsmængde (dvs. på den anden side af 100 km/uglt). Ellers rækker alm. fornuftig kost, især når du kun løber 2-3 gange om ugen.

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#4

23. november 2010 - 18:05
Teddy

May-Britt er inde på noget af det rigtige, men vil lige påpege at hvis det er for at få extra protein er pulver nu hverken en dum eller dyr løsning. Vælger man sin forhandler af pulver med omhu får man nok ikke meget billigere protein end pulver :-)

log ind eller opret konto for at skrive kommentarer

#5

11. april 2022 - 12:38
Henrik

Det er også vigtigt at påpege at typen af protein kan gøre en forskel. Mens jeg var ude og få vasket bil lyttede jeg til en podcast hvor der blev sagt at vegansk proteinpulver var bedre at løbe til. For mig personligt, så fik jeg ikke lige så tung mave, så nu bruger jeg soyaprotein pulver