Proteinpulver har helt klart størst effekt under styrketræning. Når du kun løber om sommeren, bør pulveret være 50/50 protein/kulhydrat. Så vil dine energidepoter blive genopfyldt. Men under alle omstændigheder har det kun betydning, hvis du løber langdistanceløb - altså mere end 10-15 km. Håber du kan bruge svaret :)

Man kan droppe det dyre proteinpulver og i stedet for spise en portion havregryn med mælk. Undersøgelser har vist, at det rammer den næsten perfekte sammensætning af kulhydrater og protein til genopbygning efter løbetræning. Som Speedy er inde på, er proteintilskud kun nødvendigt efter lange træningsture. Personligt bruger jeg det kun efter ture på over 20 km, og når jeg samtidigt er i høj træningsmængde (dvs. på den anden side af 100 km/uglt). Ellers rækker alm. fornuftig kost, især når du kun løber 2-3 gange om ugen.

Det er også vigtigt at påpege at typen af protein kan gøre en forskel. Mens jeg var ude og få vasket bil lyttede jeg til en podcast hvor der blev sagt at vegansk proteinpulver var bedre at løbe til. For mig personligt, så fik jeg ikke lige så tung mave, så nu bruger jeg soyaprotein pulver