Program fra 5 til 10 km.

schiolers billede

heysa ..
jeg leder efter et program der kan tage mig videre når
jeg nu snart er færdig med mit 0-5 km. program...

så hvis der er nogle i kan anbefale så bare shoot...

(målet er 1/2 marathon til maj 2011)

på forhånd mange tak!

#1

PSs billede
  • 6. oktober 2010 - 21:55
  • PS
hvorfor ikke bruge "Halvmarathon_program_3" fra dette site 5-21 km?

#2

Sørens billede
  • 6. oktober 2010 - 22:47
  • Søren
Du kan måske også finde inspiration i dette indlæg: [url]http://www.motionslob.dk/brevkasse/l%C3%B8betr%C3%A6neren/fra-5km-til-10km[/url]

#3

schiolers billede
heysa .. det der 1/2 marathon prog. 3 - er det ikke lige voldsomt nok at springe direkte over på det efter jeg er færdig med mit 5 km. program? eller kan jeg sagtens bare gøre det???

#4

Sørens billede
  • 7. oktober 2010 - 8:12
  • Søren
Altså hvis dit mål er ½ MT kan du jo lige så godt begynde på at træne til det. Jeg mener sagtens du kan tage det program og så bare evt. tilpasse det med nogle flere restitutionsdage, så du strækker programmet, hvis du er bange for, at det går for hurtigt frem. Alle programmer kræver, at du lytter til kroppen og kun går frem, hvis du føler dig ok. God træning :)

#5

PSs billede
  • 7. oktober 2010 - 8:54
  • PS
Programmet er fra 5-> 21 km så det burde være OK hvis du kan løbe 5 km nu. Du kan self. også vælge at finde et program for 5->10km først og så 10 -> 21. Og som Søren siger: du skal altid lytte til din krop undervejs. :::-)

#6

schiolers billede
mange takker for de gode råd, jeg springer direkte over på det 1/2 marathon program der, og tager den derfra .. glæder mig til at komme over 5 km, for jeg kan mærke at kondien sagtens kan bære det, men holder mig til programmet for ikke at få skader.. ;)

Indsend kommentar

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 5763:

Hans Jensens billede

Hans Jensen

Løbesolbriller

Køb verdens bedste løbesolbriller med 15% rabat hos Sunglasses Shop. Mange mærker. Brug denne rabatkode: SGSPROMO393.

Find dem her

Hent vores app

Fra shoppen

Nyhedsbreve

Vælg de nyhedsbreve du ønsker at til/afmelde dig.