Nu skal du jo huske at de andre har været igang noget længere end dig. De har også været langsommere da de startede. Desto bedre form du kommer i, desto hurtigere vil du også blive. Hvis jeg var dig ville jeg stille og rolig træne mig op til at kunne løbe en 10 km. Hastighedstræningen ville jeg vente med indtil da. Hvis du vil træne hastighed er der 3 oplagte muligheder. Det ene er tempoløb. Her løber du en kortere distance end du plejer og sætter fart på på hele turen. På sigt vil du så også kunne holde den hastighed på længere distancer. Den anden måde er intervaltræning. Her løber du kortere distancer f.eks. 1000 m med høj hastighed, holder pause og tager så en ny omgang 1000 m. osv. Det er en hel videnskab hvor hurtig og hvor lange intervaller man bør løbe og det er svært at gøre alene. her hjælper det gevaldig at melde sig ind i en løbeklub. Den tredje måde er noget du kunne arbejde med allerede nu. Det er fartleg. Her varierer du farten under din løbetur. Der er ingen regler. Løb stille og rolig, sæt fuld skrald på hen til næste lygtepæl osv. Kort fortalt ... hvis du vil blive hurtigere til at løbe skal du løbe hurtigere ::-) Frank B. Th.

Jeg er helt enig med Frank i, at du bare skal løbe dit eget tempo foreløbig. Fartleg er en god måde at starte med intervaltræning. På den måde vil du hurtig mærke fremgang.

Er det klogt at løbe, når der er smerter i lænnen?