Han sagde blot at jeg skulle holde pause fra løb og hvis det ikke blev bedre skulle vi kigge på det. Jeg ville såmænd bare høre om nogle af jer havde erfaringer med noget lignende?

[QUOTE=Nordboen;4089]Tillykke med grviditeten! :;-) Jeg har ikke direkte erfaring med at løbe som gravid, jeg trænede i fitness center da jeg var gravid første gang og de andre to gange må jeg med skam melde at jeg ikke lavede en brik. Men jeg er sygeplejerske (i rigtig mange år) og vil umiddelbart sige at jeg personligt ikke synes at løb og graviditet er den bedste kombination. Selvfølgelig skal du høre efter hvad en læge siger og også din jordmoder, men tænk også på risiko for at falde (specielt i dette vejr) og i det hele taget de bevægelser i musklerne og kroppen som løb jo er - nok en stor belastning oven i en graviditet. Kunne du ikke svømme eller lave spinning eller fitness - noget der lidt mere kontrolleret. I hvertfald [U]kun i samråd [/U]med professionelle der har direkte viden om graviditet og sport - ikke kun en familielæge. Held og lykke - og du skal nok komme i form igen også hvis du er nødt til at holde pause nu, det lover jeg dig. Dit og barnets helbred først!! :-P Mange Hilsener, Nordboen[/QUOTE] Puh ha... det er jo et meget debatteret emne. Det med graviditet og løb. Men... Nu har min læge (som har arbejdet som fødselslæge på Skejby igennem flere år) jo sagt til mig, at det er VIGTIGT, at jeg opretholdt mine sunde motionsvaner og netop blev ved med at løbe. Indtil uge 22 må jeg efter hans udsagn gerne blive godt forpustet. Derefter skal jeg tage den med ro og efter uge 31 skal jeg sandsynligvis blot gå raske ture - alt efter, hvordan jeg har det. Læs i øvrigt Sundhedsstyrelsens anbefalinger på området. De anbefaler, at man som kvindelig løber fortsætter på et lidt lavere niveau end tidligere. [url]http://www.sst.dk/Sundhed%20og%20forebyggelse/Fysisk%20aktivitet/Anbefalinger%20til%20gravide.aspx[/url] Men jeg har da sat farten gevaldigt ned. Jeg laver heller hverken tempoture, langture eller intervaltræning. Jeg løber ca. 7 min/km, hvad jeg vil kategorisere som at jogge. Derudover tager jeg små gåpauser og går eksempelvis op af stejle bakker. Turene varer mellem 30-45 min og mit største problem er egentlig beklædning ift. det kolde vejr. Hvis der ikke er ryddet for sne/is, så løber jeg ikke. Så jeg synes egentlig jeg tager mine forholdsregler ift. at være fornuftig gravid løber. Hvis min hofte ikke gjorde ondt ville jeg ingen problemer have. Tværtimod føler jeg mig helt vildt glad og sej, når jeg får løbet en tur. Men det skal måske også lige understreges, at jeg stort set ingen gener har fra min graviditet. Ingen kvalme og andre gode sager. Det hjælper jo også på, at man har overskud til at kunne løbe en tur. Generelt set handler det jo om alt med måde og om at lytte til sin krop. Det er jo meget muligt, at min hofte gør vrøvl, fordi jeg skal lade være med at løbe under graviditeten. Det var jo egentlig det jeg fiskede lidt efter, om nogle havde oplevet... :) I forhold til dine alternativer, så regner jeg klart med at udskifte løb med svømning mere og mere som graviditeten skrider frem. Spinning dur ikke, da jeg - modsat mange andre - får ondt i knæet af at cykle. Derudover ville jeg få svært ved at komme til det, da jeg bor langt fra et fitnesscenter. Jeg dyrker pilates/strækøvelser/styrketræning derhjemme et par gange om ugen. Det regner jeg bestemt med at skrue op for, hvis det ikke er muligt at løbe. Men lige nu krydser jeg bare fingre for, at de strækøvelser jeg har fundet mod hoftesmerter og også at jeg holder pause en hel uge kan gøre, at jeg føler mig flyvende og smertefri på søndag. :)

[QUOTE=Nordboen;4092]Jeg synes det lyder meget fornuftigt, det du gør. :;-) Konsulterede lige min veninde der er jordemoder og hun bekræftede at det er helt ok at løbe under graviditet på den måde du beskriver - det er godt at lære noget nyt. Selvfølgelig under betingelse af at der ikke er noget der gør ondt. Så jeg vil krydse fingre sammen med dig og håber du snart kommer ud igen! Mange Hilsener, Nordboen[/QUOTE] Tak for det :) Jeg skriver lige en opdatering på søndag, når jeg har været ude og teste.