kan man løbe 4 gange om ugen?
- 19. februar 2012 - 20:12
- nybegynder i snar...
Hej alle. Jeg er ved at træne op til 5 km, og er snart i uge 4 i mit løbeprogram, men da jeg gerne vil nå det inden iformløbet, ville jeg lige "step it up"... Og sætte løbet op til 4 gange ugentlig istedet for 3 gange. Jeg har før kunne løbe 5 km, men grundet sygdom i sommers/efterår, er min kondi lig nul igen. vil det være muligt at løbe 4 gange om ugen (hver 2. dag) og stadig få det samme ud af løbeprogrammet?
-mh
Log ind
Nyt medlem
Velkommen til medlem nr. 5763:
Løbesolbriller
Køb verdens bedste løbesolbriller med 15% rabat hos Sunglasses Shop. Mange mærker. Brug denne rabatkode: SGSPROMO393.
Hent vores app
Fra shoppen
Nyhedsbreve
Vælg de nyhedsbreve du ønsker at til/afmelde dig.
#1
Hej mh
Du skriver ikke, hvornår iFormløbet begynder (der er mange af dem), men generelt er det en rigtig dårlig idé at forcere din træning - især som nystartet løber. Det er på dette tidspunkt, din krop er mest modtagelig for skader. Du kommer let til at pådrage dig skinnebensbetændelse eller achillessenebetændelse, hvis du løber mere end programmet foreslår. Hvis du SKAL nå at løbe, er det bedre at træne efter planen og så bare løbe de 5 km. på dagen uanset formen. Det kan du sikkert godt klare på det tidspunkt. Så må du holde en pause efter løbet, hvor du kommer dig helt inden du træner igen.
Hilsen
Peter R.
#2
Enig med Peter.
Det er for risikabelt at sætte træningsmængden op med kort varsel, og især når man er nybegynder.
Jeg er selv en forholdsvis erfaren løber med 4 træningspas om ugen og mellem 55-70 km om ugen. Jeg prøvede at sætte mængden op til 5 gange om ugen.
Jeg blev dog ikke skadet af det, men jeg måtte droppe det igen idet, jeg tydeligt kunne mærke, at jeg ikke kunne nå at restituerer ordentligt inden næste træning.
Indsend kommentar