Interval 4x1,5 km?

Christina Ls billede

Hej. Jeg er i gang med ½ marathon program 1 - og har et spørgsmål til træningen i uge 9. Der står

Int. 4x1,5 km. Betyder det, at jeg løber 1,5 km i meget højt tempo konstant og så holde en lille pause - eller skal de 1,5 km løbes i skiftevis højt tempo og mindre jogging pauser? Hvordan fordeler jeg i givet fald tiden på højt tempo og jogging?

#1

Martin Bork, Admins billede

Hej Christina
4x1,5 km. betyder, at du skal løbe 1,5 km. i stræk fire gange med pauser imellem. De 1,5 km. skal løbes i et forholdsvist højt tempo, men ikke højere end at du kan holde en stabil fart på hele distancen.

Jeg håber, det var opklarende. 
Held og lykke med træningen.

 

#2

Christina Ls billede

Hej Martin

Tusind tak for svaret. Så er jeg klar til næste uges træning :-)

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14871:

Frida Louise Bondes billede
Jeg elsker at løbe, det er mit frirum. Jeg er ikke den store løber, så konkurrencer og sådan noget...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk

Læs mere om Under Amour HOVR Machina