Jeg vil råde til forsigtighed med hensyn til strækøvelser under opvarmningen, da du let kan komme til at forstrække en muskel eller sene, især når kroppen stadig er kold - og det ville jo være surt at få ødelagt træningen, allerede inden du er kommet i gang. Angående strækøvelser, vil jeg råde dig til altid at udføre dem forsigtigt, dybt og roligt, og huske at trække vejret (lidt i stil med eksempelvis yoga), ikke noget med hurtige ryk ud i yderpositionerne, da dette kan få ubehagelige følger, især når kroppen er kold. Selv benytter jeg ikke strækøvelser før løbeturen, men altid efter (hvor muskler og sener jo også er varme). I stedet benytter jeg før løbetræning øvelser, der løsner op for muskler og led, så kroppen er mere afslappet, uden unødvendige spændinger i muskler og led - noget der jo, især kombineret med muskler, der endnu ikke er varmet op, let kan koste en skade. Jeg benytter øvelser, der stammer fra opvarmning til tai chi chuan. Hvis du har mulighed for at læse i ChiRunning bogen af Danny Dreyer, kan du finde øvelser af denne type i afsnittet om "body looseners". Ellers er jeg meget på linje med Søren. Jeg bruger ikke rigtig tid på opvarmning før løbetræning, men altid før konkurrencer. Er der tale om træning, klarer jeg mig med afslappet løb i et roligt tempo, indtil jeg er ved at være varm nok til at øge tempoet - og på den lange tur er det ikke et problem, da den jo under alle omstændigheder bliver løbet i et roligt tempo. Før krævende træning som eksempelvis interval træning, bør du dog altid varme op, på samme måde som du ville gøre før en konkurrence. Her løber jeg roligt i ca. 10-15 minutter (eller mere, hvis forholdene kræver det), hvorefter jeg løber et par forsigtige accelerationer (ikke decideret sprint tempo), strækker lidt ud og løber evt. lidt mere i et roligt tempo. Hvordan jeg varmer op, afhænger naturligvis også af distancen, jeg skal løbe - på en kort distance, der bliver løbet i et hurtigt tempo, er det vigtigt med en grundig opvarmning.