Gode råd til løbebånd

Anonyms billede

Om vinteren foretrækker mange at vedligeholde formen i fitnesscenteret. Her er nogle gode råd til løbetræningen på løbebånd:

http://borsen.dk/karriere/nyhed/172420/

#1

jokerens billede
Tit høre man spørgsmålet - løbebånd eller landevej - og det spurget jeg også selvom, da jeg startede med at løbe for et års tid siden. For mig opstod alle de ting der nok opstår for de fleste nye løbere, med skader, overbelastninger, hvorfor kan jeg ikke løbe længere osv. Det har fået mig til at tænke over hvilke faktore jeg tro der er vigtige for at nye løbere får succes. For mig er der 3 faktorer der er afgørende for om løb for den enkelte bliver en succes, og om man løber på bånd eller landevej er lige meget. Alle 3 faktorer er yderst relevante begge steder. 1. Lav en målsætning for hvad det er du vil med dit løb, og lav aldrig en målsætning der ikke kan justeres under vejs. En målsætning kan være at løbe 3 km når du er, hvor du vil være som motionist. Så kan det godt være når du når de 3 km du vil løbe 5 km, men så har du nået et mål og det giver en masse selvtillid. Lad være med at sætte et mål som ny løber på feks. 10 km. På et tidspunkt vil det virke uoverskueligt at nå er til. 2. Tålmodighed og opstart. Som ny løber kan man lige så godt fra starten være bekendt med, at tålmodighed er den vigtigste faktor for at undgå overanstrengelsesskader. Find et godt opstartsprogram. Men husk - selv det mest skånsomme program kan være for hårdt, så juster det til dit behov. Kommer der signaler på overanstrengelse så nap en pause fra løb. Den kan være givet godt ud. I pause perioden kan du evt. cykle hvilket er et super supplement til løb. 3. Udstyret Når vi taler udstyr så tænker jeg ikke på dyre løbetrøjer, svedbånd. ipods osv. SKOENE ER DET VIGTIGSTE OVERHOVDET. Få lavet en løbetest i en speciel forretning og få fra start de sko som lige nøjagtig passer til din løbestil. Løb er en af de sportsgrene der er hårdest for kroppen, så det kræver de rigtige sko. Jeg har selv prøvet begge løbesteder ( bånd og landevej ) og har selv lavet de mest elementære fejl i opstarten - så jeg håber disse råd kan hjælpe andre godt i gang. ::-) Mon ikke der om 14dage vil være en del nytårsforsæt på landevejen eller på båndene i diverse centre. Og om man løber på bånd eller landevej er ikke vigtigt - det vigtigste er MOTIONEN. Ja det var lige en tanke der slog mig. God jul til jer alle. Jokeren

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14873:

Jens Baltzersens billede
Løber og blogger, webmaster og løbsarrangør på www.løblangt.dk

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk

Læs mere om Under Amour HOVR Machina