Det med ømme muskler kan i godt glemme alt om, det er sjældent det sker for folk i træning. LL Det er meget længe siden jeg har været øm. Og nu er ømheden jo heller ikke et tegn på overtræning, den går som regl væk efter du har løbet/trænet i nogle få minutter. Jeg har op til flere gange styrketrænet på selv samme dag, uden at det har givet problemer. Dog vil jeg anbefale at du ikke tager meget mere end et enkelt sæt, hvis du træner ben. Moderet træning kan give et extra boosts, men hvis du træner meget mere, så vil du opleve den modsatte virkning. Og du skal nok mindst tage 3-5 timers hvil, inden du tager ud at løbe. Ovenstående er bare ud fra hvad jeg selv har oplevet, det er ikke sikkert det virker sådan i dit tilfælde.

Meget hård styrketræning bør du nok afholde dig fra, da du kan være udmattet i musklerne, når du skal løbe. Men almindelig styrketræning forud for et løb på bare 5 km., bør normalt ikke være et problem. Du kan sagtens klare begge dele.