Energidrik 4:1 & HIGH5 EnergyGel

12. september 2010 - 17:18
May-Britt

Der er ingen grund til at energiprodukter på en tur af 8-12 km længde. Hvis du bliver tørstig undervejs, er det rigeligt med vand.

Det bedste restitutionsmåltid, du kan spise, er havregryn med mælk. Nemt og billigt.

God træning,
May-Britt
ultra3460.blogspot.com

#1

12. september 2010 - 17:18
May-Britt

Der er ingen grund til at energiprodukter på en tur af 8-12 km længde. Hvis du bliver tørstig undervejs, er det rigeligt med vand. Det bedste restitutionsmåltid, du kan spise, er havregryn med mælk. Nemt og billigt. God træning, May-Britt [url]www.ultra3460.blogspot.com[/url]

#2

12. september 2010 - 17:53
KimTheMan

Lyder rigtig fint. Men hvis man i det daglige måske ikke er så god til at få fyldt alle depoterne op ville det så ikke være en fordel og måske have lidt gele med på f.eks. 12-14 km ture?. Du skal tænke på jeg er jo over 1 time om at løbe 10 km og somregel skal der vel fyldes på hver time når man træner? Synes de gange jeg har indtaget noget på mine ture har det været rigtig fint. Var også mere ude efter at vide om jeg ville kunne tage på af at indtage dette på nogle af mine ture?

#3

12. september 2010 - 18:24
KimTheMan

Hvis man f.eks. læser nederest på siden [URL="http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=55&a_id=36&page=3&title=art"]her[/URL] Så står det som om, man skal vælge noget med højt GI indhold. "Typen af kulhydrat der indtages er derfor vigtig. Det skal være kulhydrater der optages hurtigt og giver en høj stigning i blodsukkerkoncentrationen, og dermed en høj stigning i blodets insulinkoncentration. Traditionelt har dette været opfattet som = simple kulhydrater, men netop her er det GI, der er afgørende. I stedet for blot at vælge simple kulhydrater, skal der vælges kulhydrater med højt GI" Og kigger man så på tabel [URL="http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=55&a_id=36&page=5&title=art"]her[/URL]. Så ville kornflakes måske være et bedre valg en havregryn? (Har somregel selv brugt bananer og hytteost)

#4

12. september 2010 - 19:20
Martin Bork, Admin

På grund af en besynderlig datofejl i systemet, er det oprindelige indlæg til denne debat nederst i tråden. Posteringsdatoen er den 10 november 2010 - altså om en måned :-00 Datoproblemet er nu rettet, men kan desværre ikke laves om med tilbagevirkende kraft. Hilsen Admin

#5

12. september 2010 - 20:27
May-Britt

Normalt har man kulhydrater nok til et par timers løb, så jeg vil stadig mene, at du kan nøjes med vand på dine ture, især når du ønsker et vægttab. Havregryn med mælk indeholder kulhydrater til at genopfylde dine depoter før næste tur samt proteiner, som kroppen skal bruge til at genopbygge. Undersøgelser har vist, at det er det bedste måltid til restitution. Det er nemt, billigt, sundt, mættende. Jeg bruger det selv efter lange træningsture.

#6

12. september 2010 - 22:29
KimTheMan

Ja okay. Det må jeg så prøve. Tak for hjælpen :;-)

#7

1. oktober 2010 - 13:41
Malte Lorenzen

Hvis du føler det hjælper, så brug det. Ellers ikke :) Største delen af energi drikken ligger i hjernen - det jeg mener er bare at det mentale har en stor rolle. Jeg bruger selv HIGH5 GEL, synes det virker rigtig rigtig godt. Kan kun anbefale dig at bruge det, og selv om man tænker på din vægt så er det stadig en rigtig god idé. God løbetur!! :)

#8

1. oktober 2010 - 13:42
Malte Lorenzen

#9

2. oktober 2010 - 19:55
lasseandersenodense

Hej. Hvad angår vægttab så er det jo ret simpelt. Indtag mindre en du forbrænder. Så siger det jo næsten sig selv om man skal spise gels og energidrik før under og efter løb. Lasse