- 05-01-2010
- Nordboen
Jeg er nu med stor fornøjelse begyndt mit træningsprogram (som passer vældig godt til mig) til halvmarathon den 8. Maj. :
Er der nogen der vil hjælpe mig med at få lidt styr på energi indtagelse under løb? :confused:
Jeg har før længst løbet 15 km hvor jeg tog et godt "bløb" gel og lidt vand efter ca 11 km - og det virkede ret effektivt.
Har også prøvet at tage efter ca 7-8 km ud af en tur på 12 km - og det gav ikke nogen effekt som kunne mærkes.
I mit program (fra funbeat.se) er målet at løbe på ca. to timer, og langdistancer i øjeblikket er på 11 og 12 km. Om to uger står der at jeg skal "tag med dryck och energi".
Ok, efter hvor mange km skal jeg spise/drikke?
Er det bedst at bruge druesukker (hvor mange stykker?) eller gel (hvor meget ud af en portionspakning?)- synes at man bliver noget klistret indeni af gel :syg: men det smager nu godt nok og er nemt at få ned.
Hvor meget vand drikker man - har drikkebælte med 4 små flasker? Går eller løber man mens man spiser/drikker? Synes ikke rigtig at maven er med på at få noget ned mens jeg løber. :
På en eller anden måde så tænker jeg at logisk så burde man jo tage energi inden man begynder at løbe og så jævnligt undervejs - sådan for at holde gejsten oppe men ved godt at sådan er der ingen der gør ;;-)
Vil meget gerne lære af jeres erfaringer ::
Forresten så var det en stor følelse for første gang i mit liv at se mit navn på deltagerlisten...:
Mange Hilsener,
Nordboen
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13