Hvis du har svært ved at holde et højt tempo i længere tid ad gangen, kan jeg anbefale dig at træne med tempoløb - hvor du jo netop holder et højt og konstant tempo, typisk i ca. 20-40 minutter. Angående disponering af løbet i konkurrencer, kan du prøve "start slower, finish faster" princippet. Du starter ganske enkel i et tempo, der er lidt langsommere end dit forventede gennemsnitlige tempo, efterhånden som du bliver løbet varm og i stand til at åbne mere op, øger du gradvist tempoet ude på ruten, for at afslutte i dit højeste tempo på ruten. Selvom du starter lidt forsigtigt, kan du på den måde opnå et højere gennemsnitligt tempo for hele distancen; og du kan fremfor alt opnå at overhale en masse af dine konkurrenter sidst på ruten, efterhånden som dit tempo øges og deres måske endda går ned - hvilket er godt for moralen, så du lige yder lidt mere... :;-) Du kan også prøve at simulere dette til træning, f.eks. ved at løbe progressivt.

Mange af dem, der suser afsted i starten skulle måske overveje det samme. Selvom jeg plejer at komme ind som en af de første, oplever jeg hver eneste gang at der er halvtreds løbere (mest børn) der pisker afsted og er langt foran mig på de første 500m :rolleyes:. Derefter går gassen som regel af ballonen, og de drysser ned bagerst i feltet, hvor de åbenbart hører hjemme.