Hej Alex Velkommen som løber LL Det korte svar er Ja og Ja. Du skriver ikke, hvad du løber i nu... Gummistøvler ::-) Du skal have dig et par ordenlige sko, som passer til dig og din fod. Ellers risikerer du netop skader. Du skriver heller ikke, om de gik direkte fra 3,6 til 5 km. Du skal huske, at du højst må øge distancen med 10% om ugen. Du skal også huske, at dine muskler, sener og led først er tilpasset din nye livsstil efter ½ års tid, mens din kondition hurtigt bliver bedre. Det betyder, at du bør holde igen, selvom du føler dig godt løbende. Det lyder som om ledene ikke helt kan følge med. Har du en normal vægt af din højde? Hvor hurtigt løber du? God træning :;-)