Hejsa

Jeg drømmer, ønsker og håber at kunne løbe et marathon en dag. Sidste år løb jeg 4 halvmarathon med bedste tid på 1.28.32 og dårligste tid på 1.35.08. Ingen problemer med vejrtrækning eller lunger eller luft eller noget. :: Har efterhånden løbet en del år men aldrig ud på de lange distancer over 21,1 km, fordi mine knæ er så svage. Løber 10 km på 38,57 min og 5 km på 17.58 min. jeg vejer 67 kg og er 173. Så jeg syntes ikke at min vægt bør være det store problem.
Mine knæ har aldrig været til at prale af og de har stoppet mine ambitioner utrolig mange gange tidligere. OG tro mig... jeg har fulgt diverse råd om at nedsætte træningsmængde, løbe langsommere, nye sko, kompressionstrømper... osv.
Da det nu gik så fint sidste år med 4 halvmarathons tænkte jeg at i ÅR kunne måske blive mit første år hvor mine knæ gav mig lov at løbe et marathon. (sidste halvmarathonløb var i november - har løbet 5-10 km 3-4 gange i ugen henover vinteren)
Nu var så ellers så fint igang med min 4.uge på mit marathonprogram. Idag løb jeg så en tur på 17 km m. 5.30 pr. km. Ikke hurtigt eller overdrevent i min verden. Idag kunne jeg så mærke at mit knæ igen siger nej tak! FUCK... grrrrrrrrrrrrr, hvor er det bare røvbelastende når man føler at kondien er der, men bentøjet ikke vil det samme som jeg ønsker. Det simpelthen så frustrende. Det føles som noget betændelse i mit venstre knæ. Nu er det så at jeg vil spørge jer om i kender nogle gode knæøvelser som kan laves i hjemmet? Kender i måske en hjemmeside eller bog jeg kan kigge i til at lave nogle gode hjemmeøvelser? Jeg er bare ikke særlig glad for fitnesscentre. kommer ikke afsted og gider bare ikke de centre. Har prøvet det 3 gange tidligere, men det er bare ikke mig.

Håber på lidt hjælp her:-00

Hilsen ham den nedtrykte løber som er i dårligt humør efter min løbetur idag! ØØØØØV!:

På forhånd tak