Ømhed i læggen

Glasbens billede
Jeg har gennem de sidste 7 måneder, haft problemer med min ene læg, jeg har holdt pause i 2 måneder, gået til fys og massør, og fået scanner læggen, uden der var tegn på nogen fibersprængning Inden jeg løber strækker jeg læggen ud, det gør, at jeg kan løbe en 4-6 km uden smerter, men hvis jeg vil sætte i sprinter, følelses det som om den er ved at springe, efter de 4-6 km i almindelig tempo, blir læggen træt, dagen efter er læggen øm, men synes ømheden sidder forskellige steder i læggen Jeg er meget frustreret, da jeg får har løbet 3-4 gange om ugen, og nu blir det max 1 gang Alle foreslag er mere end velkommen Kunne en blokade virke? HJÆLP.......

#1

Anonyms billede

Godt at høre fra en med samme problem som jeg selv. Jeg kan løbe 3-4 km. før jeg må stoppe med krampelignende smerter i den ene læg. Ømheden sidder dog et helt bestemt sted. Kan mærkes som en lille hård muskelknude i læggen. Har prøvet med massage, udstrækning mv. uden held. Følger lige med i tråden her...

/Søren

#2

Glasbens billede
Øv, havde håbet der var nogen der havde et par foreslag....)-:

#3

Anonyms billede
Hej Jeg har haft lign. med min ene læg. Fik flere gange pludselig et smæld/hug i lægmusklen og kunne umuligt løbe videre. Holdt et par ugers pause efter hver gang.. Har haft held med kinesiotape (sidder fra under hælen til op over læggen) og kompressions strømper udover.. /vh. Mick

#4

Anonyms billede

Jeg har haft lign. med mine lægge. Jeg strækker derfor begge lægge ud, inden jeg løber. Udstrækninger laver jeg på et trappetrin, og det tager 5 minutter. Det betyder, at ømheden i mine lægge er væk, inden jeg løber. Efter at have holdt adskellige 3-6 ugers pauser, gad jeg ikke at holde flere pauser. Hvad kunne gå galt? Sidste gang jeg fik smælden i læggen, strækkede jeg læggen ud og løb videre, indtil jeg ikke kunne mere. Gentog udtrækningen og løb videre så godt jeg kunne. Den følgende uge tog jeg det stille og roligt, og foretog udstrækninger under løbene, når læggen begyndte at blive mere øm.

7-9-13 - nu løber jeg ca. 35km om ugen - med løb 4 gange om ugen - tirsdag, torsdag, lørdag (3km + 3x1km interval +3.5km) og Søndag ca.6km. 

Det startede en søndag, hvor jeg løb 13.5km, hvor jeg også havde løbet om lørdagen. Derfor passer jeg lidt på med at løbe for langt om søndagen.

Den 48-årige

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14685:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere om Under Amour HOVR Machina

Læs mere om Garmin Forerunner

Bliv medlem af løberne.dk