Ømhed i achillessene

run2800s billede

Under løb får jeg efter 3-5 km irritation i achillesserne (mest venstre - er højrebenet). Efter løb går det hurtigt væk og der er ikke noget efter kort restitution.

Efter 1-2 dages pause kan jeg løbe uden smerter - igen de første 3-5 km.

Jeg løber 1 km, går 100m, løber til km 2, går 100m, går til km 3 osv for at løbe så skånsomt som muligt og jeg laver vippeøvelser! 

  1. Er der andet jeg kan gøre?
  2. Skal jeg være nervøs for irriationen?

#1

Martin Bork, Admins billede

Hej 
Det lyder som om, du lige er begyndt at løbe og stadig er i opbygningsfasen. I den fase vil du mærke, at sener og muskler kan blive lidt ømme og irriteret, da de lige skal venne sig til den nye belastning. Fortsæt som du gør, men vær opmærksom på, om det bliver værre. Øg først distancen, når du ikke mærker smerte.

Håber det bedste :-)

 

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 13634:

åse kruse andersens billede
Løber motionsløb når mulighederne byder

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør