- 13-06-2009
- APP
Hej
Er 35 år gammel, 180cm, 70 kg.
Mit ugentlige program ser således ud:
2 dage á 5 km (ca. 4.30 min. pr. km)
1 dag á 10-15 km (ca. 5.15 min. pr. km)
1 dag med bakketræning/fartleg á ca. 20 min.
Ville gerne ned og løbe ca. 4 min. pr. km (på 5'eren), men kan se det bliver noget af en udfordring - nogen med erfaringer ??
#1