Smerte i baglåret

Kenneth J G Hansens billede

Hej

Jeg har ondt i højre baglår, og det føles nogle gange som om jeg sidder på en golfboldt.
Jeg har løbe trænet en del over vinteren, 5-14 km pr gang ca. 2-3 gange om ugen. + opvarming hvergang.
Og det er først efter en dum arbejds stilling, jeg fik "forstrukket" en muskel, fra ballen og ned efter.

Så hvad gør jeg for at komme igang igen, uden smerte?

Da det kun bliver værre af at løbe.

Mvh

Kenneth

#1

Jesper Birkedals billede

Hej Kenneth

Det lyder jo helt klart som om noget er galt.
Som jeg ser det, så er der to muligheder bag hvad der gør ondt i dit baglår.

1) lokal skade, dvs, forstrækning eller fibersprængning, her vil der ligge en lokal blødning i musklen, og indtil den er væk, så vil det gøre ondt at aktivere baglårsmusklen- Du kan teste dit baglår ved at ligge dig på maven, bøje det knæ til 90 grader, og bede holde igen på dit ben. Hvis du kan holde igen med max power, så er der ikke nogen lokal skade. Hvis du kan holde med 80-90% tror jeg heller ikke på lokal skade

2) noget sidder ikke rigtigt i din lænd og bækken. Baglårets nerver kommer fra nederste del af lænden og bækkenet. Lændehvirvlerne har det med at kunne låse sig fast som et hold i ryggen. Et hold i ryggen kan mærkes meget forskelligt, fra dem der knap nok kan gå, til dem der ikke mærker noget i ryggen, men et helt andet sted. F.eks. dit baglår. Så det du mærker i baglåret kan være refereret nervesmerte fra lænden.

Mit råd er at teste din muskel først som beskrevet under 1) hvis du kan dettte uden smerte, så er det godt,
Skriv lige igen, om du kan dette, så kan jeg guide dig noget mere derfra

Venlig Hilsen
Jesper Birkedal

#2

Kenneth J G Hansens billede

Hej Jesper

Når jeg gør som i punkt 1 skrevet.
Gør det ikke ondt, men jeg kan godt mærke den ømme "muskel"

Mvh
Kenneth

#3

Jesper Birkedals billede

Hej igen Kenneth

Jamen det er godt nyt at du kan spænde i musklen uden at det gør ondt. Havde der været en fibersprængning, så kunne du ikke gøre dette uden smerte.

Det der er næste skridt det er at finde ud af hvad der generer dit baglår, det er altid svært når ikke man fysisk kan undersøge dig, MEN oftest så lider baglåret under det man kan kalde overstrækspricippet, det skal jeg lige forklare.

Omkring alle led i kroppen findes der muskler for forsiden og bagsiden af leddet. Hvis du forestiller dig at du er ved at sætte telt op, du planter en teltstang i jorden. herefter spænder du barduner ud og strammer dem nøjagtigt lige meget. Sådan skal balancen i musklerne omkring et led gerne være. Lad os nu sige at du tager den ene bardun fra eksemplet før og strammer endnu hårdere, så begynder teltstangen at blive trukket til siden, og der opstår ret stor spænding i den bardun der er ikke er blevet strammet yderligere, denne spænding er ofte det som solk mærker i deres baglår, og nøglen kan ligge i at forlårets muskler er alt for stramme. Så næste skridt for dig er at spænde godt ud på lårets forside, min 30-40 sekunder, flere gange om dagen, og så prøve at teste det af med en lille løbetur, og husk at strække godt ud, INDEN du løber, og lad mig høre hvordan det forløber

Hilsen
Jesper Birkedal

#4

Kenneth J G Hansens billede

Hej Jesper

Undskyld jeg ikke har har skrevet før, men jeg var ved at tror jeg ikke kom til at løbe igen.

Men siden sidst har jeg holdt en pause på ca.2mdr.

Hvor jeg har lavet en masse stræk øvelser, som min egen læge viste mig, derefter løb jeg efter et program, der starte fra 0 af.
Min smerte er helt væk nu.

Og jeg har løbet 2 gange et ½ marathon i august mdr.
Så det går godt, med at løbe og opvarmningen er også noget der bliver gjort hver gang.

Mvh
Kenneth

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15493:

Claus Primdahls billede
Har løbet 75 marathonløb samt over 20 ultra løb.

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk