Rygproblemer

MacCs billede

Hej med jer,

Jeg fik nogle rygproblemer i starten af juni og gik derpå til en fys/idrætsmassør. Han kunne konstantere, at min ryg var totalt overspændt, og alle stød fra gang/løb gik direkte i rygsøjlen, at jeg samtidigt havde en forholdsvis svag lænd, og at jeg sad for meget ned på arbejde (kontor). Efter 4-5 behandlinger med både ultralyd, akupunktur og massage, fik han løsnet det op, og jeg måtte så småt begynde at løbe igen. Fik dog hurtigt en fiber i venstre baglår (sikkert en kompensationsskade fra ryggen) som jeg også fik behandlinger for, og er kommet over. Startede så helt i det små igen, med løbeture på først 2km, så 4km og har været oppe og runde 8-10km et par gange, men det virker som om, der "stadig er et eller andet" - som om den nederste 1/4 af ryggen ikke er helt på toppen endnu (virker "træt" på een eller anden måde), og jeg har stadig lidt trækninger ned i venstre baglår.

Mit spørgsmål er så nu - skyldes det, at min rygmuskulatur skal trænes op igen, og der er derfor at der kommer en reaktion under/umiddelbart efter løb, eller er der stadig chance for, at der sidder en skade - enten stadig i ryggen eller måske forskubbet hofte eller hvad ved jeg? Jeg løber pt 6-8km 3 gange i ugen nu, og jeg laver rygøvelser + maveøvelser før hvert pas (og jeg står op 1-2 timer om dagen på arbejde... ;;-))

Skal siges, at før jeg begyndte i omtalte behandlinger lå omkring 40-55km i ugen, og jeg har løbet flere marathons - senest i Hamborg i april.

Skal jeg bare fortsætte med at lave mine øvelser og stille trappe op, eller må jeg gå den tunge gang til doktoren igen?:syg:

Håber du kan kaste lidt lys over sagen.

Pft for hjælpen

Hilsen
Jesper

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Jesper Dit problem lyder meget bekendt. Når du fortæller at du har løbet marathons før, så er dette ikke en skade der er kommet af at trappe kilometer op. Der er sket noget i din ryg, som får dine muskler til at spænde, og giver dig din "fiberskade" i baglåret. Nøglen til dette tror jeg, ligger som en lille skævhed i dit bækken, og et problem i din ene fod. Hos løbere især bliver fødderne og bækkenet påvirket utrolig meget, pga de tryk der kommer op igennem benet ved hvert eneste skridt. Dette tryk er kroppen designet til at kunne absorbere. Der hvor kæden nogen gange kan hoppe er når man forstuver foden, optrapper træningen for hurtige, for meget interval træning. Fodens reaktion på ovenstående er at visse af fodens knogler kiler sig fast i forhold til hinanden og giver et "hold i foden" hvor foden mister noget bevægelse og stiller sig i en skæv stilling. Denne stilling mærker folk sjældent, hvis de gør kan det være som lidt svangsene problemer eller hælspore symptomer. Med denne lidt skæve stilling af foden, begynder din krop at kompensere. Biomekanikken op igennem din krop ændres, flere muskler og led, herunder baglår, knæ, hofte, bækken og ryg begynder at skulle kompensere for at holde din krop på ret kurs. Forestil dig at din ene fod løber på vejen, mens den anden løber i grøften. Sådan vil dine muskler i dine ben og ryg arbejde, de skal konstant kompensere. Dette kan sagtens gå godt et stykke tid, specielt hvis man er stærk i sine muskler, men på et tidspunkt går det galt, og så kommer skader som dem du har. På nuværende tidspunkt må du gerne løbe, men jeg vil råde dig til at få noget behandling, der retter op på de skævheder der højst sandsynligt ligger i dine fødder og bækken. Den behandling du har fået nu er helt regulært, men lyder meget som symptombehandling, de har fjernet dine symptomer, men som du selv udtrykker det, så kommer symptomerne tilbage igen. Dine symptomer ligger i ryg og baglår, men årsagen til disse smerter ligger i dit bækken og dine fødder. Har set tilpas mange løbere med disse problemer, så det tør jeg godt at sige til dig. Derfor skal du opsøge en osteopat, som kan hjælpe dig med at få fjernet årsagen til problemerne, så dine symptomer og årsag kan forsvinde igen, så du kan komme videre med at løbe. Sig til hvis du skal have hjælp til at finde en behandler i dit eget område. Er du i hovedstadsområdet, er vi gerne behjælpelige med selv at behandle dig. Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#2

MacCs billede
Hej igen og frem for alt - tak for dit hurtige svar!! :;-) Sjovt du nævner de symptomer - jeg HAR faktisk haft både smerter midt under den ene hæl + lidt svangsmerter.... Så man må sige, at du rammer sømmet lige på hovedet!! :;-) Ydermere, så glemte jeg i mit indlæg at skrive, at jeg efter at være startet igen, er blevet ramt af en gang skinnebensbetændelse i det ene ben - kan det have noget sammenhæng med det andet? Jeg er bosiddende i Esbjerg, så hvis du har en god kontakt herovre, så vil jeg naturligvis MEGET gerne høre fra dig! MANGE TAK for hjælpen!! Hilsen Jesper

#3

Jesper Birkedals billede
Hej Jesper Når du beskriver at du har haft fodproblemer, og skinnebensproblemer, så bekræfter det bare min tro på at problemet sidder i din fod og bækken, og skinnebensbetændelse er ofte en kompensationsskade for dette problem. MHT behandlere i Esbjerg området så kan jeg varmt anbefale en af de to nedenfor Klinik for Fysioterapi Billund, Kløvervej 10, 7190 Billund, 75353090 Spørg efter Mads Brønd Poul Erik Petersen PEP Fysioterapi, Kongsgårdsvej 16, 6800 Varde, 24605565 De er begge to Osteopatstuderende på 4år, og har styr på at fjerne et problem som dit. Skriv gerne på siden her om hvordan det er gået med din skade. Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#4

MacCs billede
Hej igen kanon - jeg arbejder i Varde, så Poul Erik er jo nærliggende, så ham ringer jeg lige til imorgen. Jeg skal nok holde siden opdateret på hvordan det går!! Endnu engang - MANGE tak for hjælpen, jeg skylder en STOR fad, hvis vi støder på hinanden en dag!! :;-) Hilsen Jesper

#5

MacCs billede
Hey igen så har jeg været til en behandling hos Poul Erik - og ganske rigtigt - jeg havde en låst knogle i foden & på yndresiden af venstre skinneben som gjorde, at bækkenet havde forskubbet sig eller låst sig lidt. Så en del indledende undersøgelser og en masse bevægelser af venstre ben til nogle MÆRKELIGE stillinger, og en del "knæk" i bækken, lysken, ben og fod, ja, så skulle jeg være så god som ny..! :;-) Og sjovt, følelsen da jeg gik derfra var som om, at venstre side lige var blevet 5kg lettere og der pludseligt strømmede en MASSE blod igennem... Så der er vist dømt en joggetur imorgen! ::-) Men ingen tvivl om, hvem jeg søger hjælp hos næste gang!! Og Jesper - endnu engang tak for hjælpen, du har godtnok sparet mig for en masse nytteløse besøg hos en fys el. massør! :;-) Hilsen Jesper

#6

Jesper Birkedals billede
Hej Jesper Det er godt at høre at du er på ret kurs igen. Det er dejligt at høre også for mig, fordi det hjælper mig til at kunne give folk de rigtige råd med på vejen. Hvilket kan være en anelse svært, når det kun foregår på skrift. Det er samtidig god reklame for Osteopati, som virkelig er effektivt til mange slags problemer, ikke bare løbeskader. Så tusind tak fordi du gad at skrive tilbage Venlig Hilsen Jesper Birkedal

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15493:

Claus Primdahls billede
Har løbet 75 marathonløb samt over 20 ultra løb.

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk