Overbelastning af knæ.

Lenas billede

Hej.
Har lige et spørgsmål vedr overbelastning af knæ.
Jeg har efter min anden graviditet (for 5 måneder siden ) prøvet at komme igang med løb igen. På min anden løbetur løb jeg 6 km, hvilket jeg selvfølgelig godt kan se, var lidt dumt:Sad Og det resulterede i smerter på indersiden af knæerne som senere trak om i knæhaserne. Holdte 3 ugers pause, og startede så forsigtigt op igen. Har endvidere styrketrænet og dyrket pilates. Men syntes stadig smerter kommer igen, og oveni det hele har jeg også fået ondt i fødder/ankler ( mest lige når jeg rejser mig op på benene). Ved godt at kroppen selvfølgelig også har været belastet efter graviditeten. Er der noget jeg kan gøre for at komme smerterne til livs ??? Kunne det evt også hjælpe med nye sko (efter løbetest) ?? Har løbet en halv-marathon i de nuværende sko, men det var selvfølgelig også før sidste graviditet.
Håber i kan hjælpe.
Mvh Lena

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Lena En graviditet er en stor belastning for kroppen, mange af dine led i ryggen, bækken, hofte, knæ og ankler har været under stor belastning, nogle mere end andre. Det jeg vil hæfte mig ved er at du siger du har løbet halvmarathon før, så selvsølgelig skal du kunne løbe igen. Der er sket noget i din krop som gør at du har ondt. Selvfølgelig kan man godt sige at det måske er at presse citronen at tage 6 km, på den anden tur hvis ikke du har løbet i et stykke tid. Men når du stadig har problemer efter 3 ugers pause så er der noget andet galt. Hvis dine knæsmerter ene og alene skyldtes overbelastning, jamen så skulle de smerter klart være væk indenfor 3 uger. Hvis du har læst mange af mine tidligere indlæg, så kan du se hvor vigtig en region bækkenet er, og denne region har hos dig for nyligt været under en kæmbe belastning. Jeg skal høre om du har haft bækkenproblemer under graviditen, eller om du har begyndt at få rygsmerter her efter du har født. Dette kan være nogle tegn på at graviditeten har forsaget et vrid i dit bækken. Dette vrid kan nemlig meget nemt give knæsmerter, men somregel først når det bliver påvirket kraftigt, nemlig ved løb, det kunne også være hvis du gik til STEP, hvor der er mange tryk op igennem benet, eller mange hop kan også provokere bækkenet. Men når nu de fleste mennesker er løbere, så er resultatet ofte at folk sagtens kan gå og cykle uden nogen problemer, mens løb giver problemer. Det jeg synes du skal gøre er at skrue lidt ned for distancerne, og tage den lidt med ro, nogle lidt kortere ture, for stille og roligt at komme igang igen. Hvis du til trods for dette, stadig får problemer, så synes jeg du skal opsøge noget behandling, hos en der har erfaring med at checke bækkenet for skævheder, og andre skævstillinger i kroppen der kan genere dit knæ. Så opsøg en osteopat, hvis det bliver aktuelt. Spørg endelig hvis du har flere spørgsmål Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#2

Lenas billede
Hej Jesper. Tak for hurtig svar. Jeg havde ikke nogen problemer med mit bækken under graviditeten, og fødte i øvrigt ved kejsersnit. Vil prøve at følge dit råd med kortere ture, og hvis det ikke hjælper, så evt opsøge en osteopat. :::-) Mvh Lena

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15493:

Claus Primdahls billede
Har løbet 75 marathonløb samt over 20 ultra løb.

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk