ondt under forfoden

jessen5s billede

Hej
Jeg er en pige på 33 og er vel stadig det man kalder nybegynder i løbernes verden. Startede for 5 mdr. siden med at løbe 3 gange om ugen. Startede med interval løb 3-4 km. Derefter 5 km og efter 10 uger løb jeg min første 10 km. Løb oftest 7-8-9 km og enkelte gange løb jeg 10 km.
Jeg løb mest på asfalt men også i skov. Holdt 2-3 dages pause mellem hver tur.
Efter 3 1/2 mdr får jeg smerter i højre lægmusklen og holder derfor en uges pause og mærker derefter ikke mere til det. Jeg kombinere løbet med at cykle lidt, men får så pludselig en aften efter en cykeltur ondt i højre fod under svangen. Det fortager sig dog efter nogle dage, og heller ikke det mærker jeg mere til. Nu til mit nuværende problem, for efterfølgende får jeg så smerter under højre forfod. Ved trædepuderne, eller hvad de nu hedder, Ca. ud for langetåen. Det mærker som om at jeg går på den knogle der sidder der. Smerten er der både ved gang og især løb. Min læge mener det hænger sammen med smerten under svangen, som jeg fik af cykelturen, og at pause og udstrækning vil gøre det der skal til. Kan sige at det absolut ingen effekt har haft.Måske har pausen gjort, at jeg ikke altid mærker smerten i gang. Har holdt 5 ugers pause og har nu været hos løberne og købt nye sko og indlæg med svangstøtte. De nye sko har gjort, at jeg nu kan gå min tur på 5 km uden smerter,og sikkert også længere, hvilket jeg ikke kunne før. Jeg er også begyndt at løbe lidt igen, kun i skoven og kun 25 - max. 30 min. Det går okay. Dvs. jeg mærker en lille fornemmelse/murren der hvor det er galt, men smerten tiltager ikke og når jeg stopper med at løbe er smerten også næsten altid væk. Det skal dog siges, at jeg ikke kan gå på strømpefødder inde, for så gør det ondt 9 ud af 10 gange, og jeg skal også overveje nøje hvilket fodtøj jeg har på. Men hvad er det jeg mærker i foden, hvad kan jeg gøre og er det okay at løbe? LL

Vh Jessen5

#1

Jesper Birkedals billede
hej jessen5 Dit problem lyder meget som en fodrodslåsning, og det betyder du har et hold i foden. Et hold i foden kan opstå traumatisk, ved forstuvning, men ofte hos løbere er det noget der sker over tid, uden der har været noget uheld involveret. Det er en speciel knogle der hedder Naviculare, jeg tror der er problemet, den sidder lige foran ankelleddet, lige der hvor svangen er højest. Typisk kan denne knogle give problemer efter man er startet på intervaller, igen ikke fordi du gør noget forkert, men mange skader/problemer ligger latent i kroppen og lurer, jeg kan godt som behandler finde mange problemer hos en rask patient, men patienten har ikke ondt. I dette tilfælde så udløses dette fodproblem ofte ved start på intervaller og længere løbeture. De smerter du har mærket i læggen, kan opstå af flere årsager 1) der sidder en muskel fast på naviculare knoglen som løfter din svang når du går og løber, den løber dybt inde under lægmusklen, og kan i dette tilfælde give lægsmerter 2) lægmusklen kompenserer ofte for fodrodslåsninger, så du får en let overbelastning 3) dine lægsmerter kommer fra ryggen, en fodrodsblokering kan ofte sekundært vandre gennem benet og ende med at genere de nerver fra din ryg der løber til din læg. Grunden til du har ondt under forfoden, er at når naviculare låser, glider den altid opad, det resulterer i at din forfod synker ned, hvilket medfører at det føles som om du går på knogle. Det som dine sko og indlæg gør, er at støtte den forkerte stilling du har i din fod i øjeblikket, hvilket gør at din situation ikke bliver meget værre, og p.t. gør dig istand til at løbe, men samtidig også derfor at du ikke kan gå på bare bare tæer, for der har du ikke noget til at støtte foden. HVAD SKAL DU SÅ GØRE??????????????????????? Jeg vil anbefale dig at søge noget behandling hos en osteopat/osteopatstuderende som har noget erfaring med at rette et problem som dette, og det er ikke noget der tager mange behandlinger. Det du kan risikere ved at blive ved med at gå med dette problem er at din ryg kan begynde at genere dig og evt. give problemer endnu højere op i kroppen, f.eks. muskelspændinger eller hovedpine. Det kan godt være du kan holde den kørende med at løbe dine nuværende distancer, men min erfaring siger mig at på et tidspunkt får du en eller anden ny kompenseringsskade som volder dig problemer så du pludselig ikke kan løbe mere. Så mit råd er, opsøg noget behandling, og jeg vil gerne være behjælpelig med at finde en kompetent behandler i dit lokalområde, der kan hjælpe dig af med dit problem. venlig hilsen Jesper Birkedal

#2

jessen5s billede
Hej Jesper Tak for dit hurtige svar. Jeg vil meget gerne have hjælp til at finde en kompetent behandler i mit lokalområde, som jo nok er Hjørring eller Aalborg hvis det er muligt. Jeg fortalte ikke i min første mail til dig, at jeg faktisk døjer en del med min ryg og nakke. Jeg læste et svar du havde givet til en mand, hvis kone døjer med ondt i højre side når hun løber, og hvor du mener, at det er vejrtrækningsmusklen det er galt med, og at det kunne føres tilbage til nakken. Det kunne nemt have været mig der havde skrevet den mail til dig, for det problem kender jeg alt for godt, og har forgæves forsøgt at finde en forklaring på det smertefulde problem. Men kunne ikke rigtig finde noget om det, før jeg læste dit svar. Det giver stof til eftertanke, at 9 ud af 10 gange jeg oplever afvigelser i min krop af den ene eller anden art, så kan det altid føres tilbage til nak eller ryg. Min læge har sat mig igang med at løbe netop pga. min ryg, og må også sige, at de sidste 6 år har jeg aldrig haft det så godt i ryggen, som efter at jeg virkelig har fået gang i det løb. Derfor er det også endnu mere frustrerende, at jeg hele tiden bliver ved med at møde forhindringer når jeg løber, og hele tiden må holde pauser, men det er jo så nok fordi der ikke er styr på nak og ryg. Har gået hos kiropraktor, fys. med tilhørende træning og kraniosekralterapeaut igennem de sidste 6 år. Fælles for alle behandlinger er, at det hjælper i en kort periode, men går aldrig helt væk. De sidste 1,5 år har jeg kun gået hos egen læge efter behov. Har en læge der kan "sætte tingene på plads" især i ryggen. Ved manipulation i ryggen, men i nakken og bækken er det ved nogle metoder hvor kroppen nærmest selv gør arbejdet. Nakken er vi ikke altid helt enig om. Han mener tit der ikke er noget at komme efter, men hvor jeg så tænker, hvorfor har jeg så altid hovedepine.. Lægen siger at jeg er hybermobil i ryggen og at de små facetled, er det sådan de hedder, ikke bliver på sin plads. Mener Fys. siger at jeg også har en skævhed i ryggen. Men hvad tænker du når du så får alt det her til historien. Hvilken behandler skal jeg til? Har ofte spurgt min læge om det ville være smart at starte hos fys. igen, men han synes at det ville være dumt at give penge for det, når han kan "sætte det på plads" gratis. Det jeg oplever ved alle behandlerne er, at på et tidspunkt, så bliver det ikke bedre, men jeg bliver lidt afhængig af behandlingerne.. Det blev til en hel masse historie igen, men synes det hører med nu jeg kan læse, at de to største problemer jeg har ved løb(fod og åndedrætsmusklen), begge kan føres tilbage til ryg og nakke. Ud fra dit tidligere svar kan jeg ikke helt blive klog på om du mener, at jeg helt skal holde mig fra at løbe indtil der er styr på foden? mvh Karina

#3

Jesper Birkedals billede
Hej Karina Det var en lang historik og en masse symptomer, men tak fordi du tog dig tid til at skrive dem ned, for det gør det nemmere for mig at stille din diagnose, og der er ingen tvivl, du skal til en osteopat, og grunden til du skal det skal jeg forklare dig. En osteopat arbejder med at finde de dybere årsager til de problemer vi har i kroppen, jeg er selv ved at uddanne mig til osteopat, og ser problemer som dit hele tiden, folk kommer ind med problem som dominerer, i dit tilfælde din fod, men når man udspørger dem, så vælter det ind med andre symptomer, såsom dig. Det som sker i dit tilfælde er at dit fodproblem, skaber ubalance op igennem dit ben, dette ender med at der opstår et vrid imellem dit bækken og de nederste lændehvirvler, og over tid låser de sig fast i facet-leddene, som du får låst op hos kiro og lægen, men det er ikke din skyld at ryggen sætter sig fast, det er din krop der kompenserer. Har du et vrid i bækkenet, så vandrer denne ubalance op igennem din rygsøjle og får din nakke til at låse sig og give dig hovedpine, igen er det ikke din skyld, din ryg skal konstant kompensere. Forestil dig at du skal bygge et hus på en skæv grund, du er nødt til at konstant at kompensere, og huset vil hele tiden falde sammen og give problemer, og problemet bliver ikke godt før grunden bliver rettet op. Det er det samme i dit tilfælde, du kommer ikke over dette før de dybere årsager til dine problemer bliver fundet, dette er en osteopat expert i at lokalisere og behandle, og der er ikke noget alternativt i osteopati, tværtimod er det meget naturvidenskabeligt og kan forklare hvordan alle dine problemer hænger sammen. Det vrid du sikkert har i bækkenet, kan også begynde at give dig organ problemer, noget som er harmløst, altså ikke farlige ting. Men noget som menstruationssmerter, gentagne blærebetændelse, forstoppelse, tynd mave, sure opstød, uregelmæssig mave, og flere andre diagnoser. det er ikke sikkert du har noget af dette, men har du så kan det opstå pga dit problem. I forhold til at løbe, så synes jeg at du i din nuværende situation gerne må løbe, så længe at du kan holde dig skadesfri, men du skal opsøge noget behandling så snart du kan. Nu kommer det lidt sure så. Der er ikke så mange osteopater/osteopatstuderende i Jylland, de nærmeste jeg kender ligger i Herning, og længere sydpå, og så er der selvfølgelig en del flere i København. Men når man har været igennem hvad du har, så er du sikkert parat til at ofre lidt for at komme ovenpå igen. Men de symptomer du har, ser jeg rigtigt mange patienter med, hver evigt eneste uge, og de har prøvet det samme som dig med at blive afhængig af behandling, og ikke komme videre. Så lad mig høre fra dig, hvad du har mod på, mht behandling, så skal jeg sende dig derhen hvor du ønsker venlig hilsen Jesper Birkedal

#4

jessen5s billede
Hej Jesper! Nu prøver jeg så for 3. gang at skrive et svar til din seneste mail. Der meldes fejl hver gang jeg vil sende, men nu prøver jeg den her vej.. For 8 år siden lavede jeg et hop på en madras hvor jeg lod mig falde direkte på enden. Jeg fik et vred helt op i nakken og kunne knap gå bagefter. Lægen sagde, at hoften var gået afled, og han satte den på plads. Men fakta er, at der før døjede jeg hverken med nak eller ryg. Det blev især slemt 2 år efter, da jeg havde født vores andet barn. Har tit tænkt, om det var det hop der satte gang i det helvede, som jeg føler, at jeg ofte har stået midt i de sidste især 6 år. Kan nævne åndedrætsbesvær, især med at komme af med luften, pga. ryg. Det var frygteligt de 6 måneder det stod på. Utilpashed i en sådan grad, at jeg blev indlagt på hjerteafd. til observation, men det var så nakken. Svimmelhed, synsforstyrelser, kronisk hovedepine, smerter ud i venstre arm og kronisk træthed, som jeg tror skyldes, at jeg altid har ondt et eller andet sted. Og ja døjer meget med min mave. Næsten dagligt ondt i maven, uregelmæssig mave, tiltider ofte menustrationssmerter og tit kvalme. Ville være fantastisk med hjælp og ja, er da helt klar til at køre efter den om nødvendigt. Men tænker selvfølgelig også, ja ja, hvorfor skulle det her hjælpe. Efter så mange forskellige andre der har gjort forsøget, incl. en ældre mand faktisk, som også har hjulpet mange opgivede patienter, og så mange, mange penge jeg efterhånden har brugt. Men hvem og hvor tror du jeg bedst kan blive hjulpet, for jo, jeg håber stadig. Hvor kan jeg læse om det. Her på siden måske, er det ikke det i beskriver lidt om? Der kunne jeg måske starte med at gå tilbage til. Glæder mig til at høre mere. Vh Karina

#5

Jesper Birkedals billede
hej Karina de sidste symptomer du beskriver med mave, og at du har haft et kraftigt fald for år tilbage, bekræfter kun mit råd om at du skal til en osteopat. Jeg ved også godt at når man har døjet med problemer så længe som du har, så kan man blive skeptisk når nogen siger at noget ny behandling kan hjælpe, MEN du må aldrig give op, i forhold til at få det bedre. Jeg ser hver uge patienter med problemer som dine, så der kan gøres noget. Alle de symptomer du har beskrevet kan jeg allerede begynde at sætte sammen i mit hoved til hvilke problemer/kompenseringer din krop gør for dig. Det første skridt er at få dig sendt til noget behandling, nu kender jeg desværre ikke nogen osteopater i dit område, så du skal rejse lidt vej for at komme til den nærmeste. Det du kan gøre er evt at planlægge noget behandling hvis du på et tidspunkt skal på noget ferie, for du skal sikkert kigges på mere end bare en gang. Hvis du alligevel skal på ferie i et område hvor der er en behandler, f.eks. København hvor de fleste er, incl undertegnede. Ellers så er Herning det nærmeste sted jeg kender til, der er 2 osteopater. Hvis du vil læse lidt mere, kan du gå ind på vores hjemmeside som er [url]www.causaklinikken.dk[/url] eller [url]www.danskeosteopater.dk[/url] venlig hilsen Jesper Birkedal

#6

jessen5s billede
Hej igen Ja men jeg er da klar på at jeg skal prøve den behandling. Jeg har ikke planer om ferie pt, men ville måske nok kunne planlægge nogle dages fri om nødvendigt. Jeg er børnehaveklasseleder og følger derfor skolernes ferier. Jeg tænker, at nu kender du så meget til min historie, så det ville jo være nemt for mig, om du behandlede mig også, men på den anden side tænker jeg, at jeg jo nok ikke ville kunne gøre det med et enkelt besøg til København, og så kommer der både det med at få fri og noget økonomisk ind over også. Skal kroppen ikke også have lidt ro for behandlingerne indimellem, og med 3 små børn, så kan det være svært at være væk for lang tid. Eller er det bedre at køre et intenst forløb? Det smarteste for mig er måske at vælge Herning tænker jeg, hvor jeg kan køre frem og tilbage hver gang? Ved du om de er færdig uddannet de to der er i Herning? Det kan nemlig også godt have indvirkning på min beslutning. VH Karina

#7

Jesper Birkedals billede
Hej Karina omkring behandling af et problem som dit, så har du ret i at 1 behandling ikke er nok, men helljer ikke sikkert det er noget som tager lang tid, det er vigtigt hurtigt at få gjort dig aktiv i processen så du gør hvad du selv kan for at helingen på vej. alle de problemer du har beskrevet hænger jo sammen på en måde, og retter man de rigtige stedet, jamen så er kroppen i stand til at rette sig selv over tid, Til at starte med plejer jeg at have ca omkring en uge imellem 2 behandlinger, så kroppen har nogle dage til at reagere på den første behandling, det nytter ikke at se dig dagen efter, for der er din krop igang med at reagere, så ca en lille uge mellem de første 2 behandlinger, og her kan man nå ret langt, efter det, jamen så øges intervallet typisk til noget længere. jeg vil gerne kigge på dig, men det hele skal selvfølgelig passe sammen. mht til de to osteopater i Herning, så er de begge to færdiguddannet, så du er i meget gode hænder. nu ved du lidt mere om dine muligheder venlig hilsen Jesper Birkedal

#8

jessen5s billede
Hej Jesper Tak for al din hjælp til alle mine spørgsmål. Jeg er klar på at prøve den behandling du foreslår, og er kommet frem til, at det må blive i Herning, at jeg må søge hjælp, så det kan hænge sammen familiemæssigt og økonomisk. Mit sidste spørgsmål til dig er; Min læge siger, at jeg er hybermobil i ryggen, og at det er derfor at jeg jævnligt skal manipoleres i ryggen. Hvad mener du om det, er det noget sludder? Hilsen Karina

#9

Jesper Birkedals billede
Hej Karina Ja ja og mere ja, det er noget sludder at du skal manipuleres fordi du er hypermobil, og nu skal jeg forklare dig hvorfor det er noget sludder. første mulighed er at du er generel hypermobil, disse personer findes der ikke særligt mange af. jeg møder hver dag patienter der siger at de er hypermobile, og det passer ikke, de har måske et eller to led der kan overstrækkes lidt, jeg selv kan overstrække min albue, men er ikke hypermobil. Lad os nu sige at du var generel hypermobil, og ville kunne strække alle dine led ud over grænsen for hvad der er normalt og sundt, så er det fuldstændig forkert tankegang at manipulere, for gør man det jævnligt samme sted, jamen så øger man bevægeligheden, og det har du ikke brug for. mulighed nummer 2, som er det der dominerer hos langt de fleste. Din lænd er ud gjort af 5 lændehvirvler, og så korsbenet som sidder i midten af bækkenet. forestil dig dine hvirvler er 5 legoklodser der sidder ovenpå hinanden, en discus ind imellem hver legoklods. Alle 5 klodser skal kunne bevæge sig, når man bevæger ryggen, mister man noget bevægelse i en eller flere af klodserne, så kompenserer kroppen ved at bevæge sig mere i de andre klodser, og så bliver du mere bevægelig, eller hypermobil. Det som sker hos langt de fleste er at de mister bevægelse i 4-5 lændehvirvel, dette sker pga stivhed i bækkenet, ofte forsaget af at vi sidder så meget som vi gør, på cyklen i toget i bilen, på jobber, i sofaen om aftenen, mange timer i siddende stilling. den manglende bevægelse i 4-5 lændehvirvel henter kroppen i 2 og 3 lændehvirvel som skal bevæge sig ekstra meget for at din ryg skal kunne lave alle dine normale bevægelser Den øgede bevægelse der sker i 2-3 lændehvirvel gør dig ekstra disponibel for at din ryg låser i facetleddene deromkring, og det er det din læge behandler, men det har ikke det fjerneste med hypermobilitet at gøre, INTET. du skal istedet for løsnes nedenfor i 4-5 lændehvirvel og bækkenet, hvor dit virkelige problem sidder, at knække dig højere oppe er REN OG SKÆR SYMPTOMBEHANDLING. Det var en lang smøre, men det er også mit mål at komme meget af den symptombehandling der bliver lavet til livs, for der altså andre muligheder. mht til din egen behandling, så kan du på [url]www.danskeosteopater.dk[/url] finde adressen på de to behandlere i Herning, held og lykke med dine behandlinger hilsen Jesper Birkedal

#10

jessen5s billede
Godt så, så ved jeg mere om det og kan måske bedre give svar på tiltale hos min læge. Tak for din store hjælp og fordi du har givet mig et håb for at få det godt igen. mvh Karina

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15432:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk