- 01-10-2014
- Louise Sandra Cla...
Hej brevkasse,
Jeg har efter træning i mandags fået ondt i mit højre knæ. Eller det vil sige, at jeg har ondt på ydersiden af knæet og lige under knæskallen når jeg eksempelvis bøjer det meget evt. i en lidt skæv retning. Umiddelbart gør det ikke ondt når jeg går eller sidder.
Tirsdag cyklede jeg på en spinning cykel i 20 min. for ikke at overbelaste mit knæ. Jeg kunne intet mærke imens jeg cyklede, men efterfølgende kunne jeg godt se at slimsækken under mit knæ var en anelse hævet og lidt rødlig sammenlignet med det andet knæ. Udover det gjorde det også lidt ondt i knæet nogle timer efter. Jeg kan ikke mærke nogen ømhed når jeg trykker på stedet hvor det gør ondt. Jeg puttede en pose is på knæet i 30 min fordi jeg har hørt det skulle være godt.
Min træning den sidste tid har bestået af en kombination af powerwalking (6,5 km/t) på løbebånd i 45-50 min (2 gange om ugen) og sprint-interval træning på løbebånd (1 gang om ugen) samt cardio/styrketræning 3 gange om ugen hvor jeg har lavet mange burpees/hoppeøvelser, benøvelser, maveøvelser og armøvelser. Det var efter at jeg havde trænet cardio og styrketræning at smerten opstod. Min teori er at jeg har lavet et vrid i mit knæ når jeg har lavet en burpee eller squatlignende øvelse.
Fx gør det ondt i mit knæ når jeg laver en squat og er nede i 90 grader og skal op derfra. Mit knæ føles en smule stift i forhold til det andet.
Mit spørgsmål er hvad du tror der kan være årsag til mit ømme knæ og hvad jeg kan gøre for at få det til at forsvinde. Jeg vil jo helst tage det i opløbet så det ikke når at udvikle sig yderligere. Håber i har tid til at svare!
Mvh Louise :-)
#1
#2
Jeg har været vant til at træne rigtig meget, også hvor knæet bliver brugt stort set hele tiden.
Jeg har skåret meget ned på træningen siden, og har kun gået nogle lange ture eller trænet en smule cykling samt lavet maveøvelser.
Mit knæ gør stadigvæk ikke specielt ondt når jeg går eller sidder ned, dog gør det rigtig ondt hvis jeg sidder helt på huk. Udover det er mit knæ også konstant hævet og det ligner at der er en væskeansamling under hele knæskallen. Det gør fortsat ikke ondt når jeg trykker på det, men det føles stramt når jeg bøjer det, selvfølgelig grundet væskeansamlingen.
Der hvor det egentlig gør ondt i mit knæ er når jeg sidder langt nede i huk og skal rejse mig - det føles som om det skærer under mit knæ og på ydersiden af knæet.
Men eftersom det ikke gør ondt at powerwalke, kan jeg vel godt fortsætte med det?
Mvh Louise
#3