Ondt i knæ - 4 uger til marathon

Carolines billede
Hej Håber meget i kan hjælpe! :-) Jeg har i dag løbet min længste tur på 25 km. Turen var i roligt tempo og med ca 4 små gå pauser hvor jeg fik fuldt op med gel og vand. Ved 15 km begynder mit venstre knæ at brokke sig, hvilket tager til gennem de sidste km frem til 25 km. Det er især slemt når jeg stopper og skal sætte i gang igen. F.eks ved et lyskryds. Smerten er foran og føles som lige under knæskallen midtpå. Her 5 timer efter jeg kom hjem gør det stadig ondt når jeg bevæger det. Jeg skal løbe Copenhagen marathon den 25/5, men er det en god ide? Eller skal jeg bakke ud? (Vil være et nederlag da jeg har trænet op siden december) Jeg løber ca 3 gange om ugen og løb halvmarathon (på 1.59,11) sidste weekend, hvilket var længeste distance indtil turen i dag på 25 km. Før halvmarathonet havde jeg kun løbet 15 km et par gange. Min plan er/var ikke at træne mig op til mere end 25/28 km før marathonet. Er jeg ikke klar km-mæssigt til et marathon, og er mine knæsmerter noget som vil gå væk så jeg evt kan gennemføre det? Min tid er underordnet. Håber i kan hjælpe. Mvh Caroline

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Caroline Der er rigtigt mange løbere der træner til marathon lige nu Og som altid også mange førstegangsløbere, hvilket du lyder som:) Alle mennesker har diverse stivheder og skavanker i kroppen, gamle skader Operationer, stivheder osv. Disse ting kan vores krop kompensere rigtig godt for og gør det konstant For at vi ikke mærker gener nogen steder. Det der så typisk sker ved marathon Træning er at de mange kilometer i kroppen får den pludselig til at reagere, alt er gået fint, og pludselig BUM. Så er der et eller andet der gør ondt i dit tilfælde, knæet. Jeg har haft 3 på briksen i sidste med samme historik som dig, så den ubalance Der reagerer på de mange kilometer du har trænet har ligget i din krop inden du startede med marathon træningen, så jeg tror sagtens du kan nå dit Marathon, ubalancen vil jo få lidt ro når du begynder at trappe ned, så måske mærker du slet ikke noget de næste par uger, men det ligger altid i baghovedet, hvad sker der så på den store dag?? Hvad det præcist gør ondt i dit knæ, er svært at sige, det bliver gætteri, mulighederne er mange, men hvis du er bekymret for hvad der driller knæet, så synes jeg du skal få en Osteopat til at kigge dig igennem, så du kan få lidt ro på, Og forhåbentlig få at vide at du sagtens kan løbe videre Mvh jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15420:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk