Indvendig ankel kno

nifnifs billede

Hej

Jeg har løbet i 4 mdr. nu og nok lidt for ivrigt for jeg har fået smerter fra den ene indvendige ankel kno. Mærker ikke noget når anklen er varm og jeg løber, men efterfølgende har jeg ofte svært ved at gå når jeg rejser mig.

Smerterne kommer primært fra midt på knoen og under, og især ved tryk er der direkte forbindelse til tårekanalerne.

Jeg har trappet mit løb meget ned her i december, hvor jeg kun har løbet et par gange om ugen og kun 5-8 km ad gangen.

Jeg har ikke lyst til at trappe yderligere ned. Hvad kan jeg gøre ?

#1

Jesper Birkedals billede
hej nif nif Dit problem er meget godt beskrevet. og for mig tyder det på du har en overbelastning af en bestemt muskle der hedder Tiblialis posterior. Det siger dig nok ikke så meget. Men den løber under din indvendige knyst, og hæfter på en fodrodsknogle der hedder naviculare, som sidder på indersiden af foden og danner toppen af svangen. Denne muskel bliver meget nemt overbelastet hos folk der løber, om man er fodboldspiller, håndboldspiller eller almindelig løber. Grunden til denne overbelastning kan der være mange af. men det endelig resultat af overbelastning er somregel i første omgang, blokering af knogle naviculare, dvs, kort sagt et hold i foden, dette vil genere området omkring knoglen, der hvor du beskriver, og irritere muskelen tibialis posterior. Vejen ud af dette, er i første omgang at du kan Ise din fod for at lindre inflammationen = irritaionen af din sene, så lig en ispose i ca 20 min 2-3 gange dagligt, skær ned på din intervaltræning, hvis du laver noget af den slags, hold dig til distancetræning et par uger, se om dette kan fjerne irritationen. Dit løb må bare IKKE tage følgende drejning, og det er at du gang for gang får mere og mere ondt i foden. Dette er et tegn på at din irritation bliver værre og værre. sker dette, skal du opsøge behandling, og der vil jeg meget gerne være behjælpelig, med at finde en kompetent behandler i dit område, som har erfaring med denne type skade, som ved præcist hvad der skal gøres. venlig hilsen Jesper

#2

nifnifs billede
Som alene-løber uden hverken den fornødne erfaring eller viden indefor dette område, så virkede det ret uoverskueligt at skulle i kast med det danske sundhedssystem. Fandt faktisk løberforum i.f.m en søgning på min skade - sikke et scoop

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15086:

Merete Guldbergs billede
Begyndte at løbe i januar 2021 (ca. 3 km, skiftevis gang og løb, på næsten 8 min pr. km) D. 17/5...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk

Læs mere om Under Amour HOVR Machina