Det brænder i skinnebenet.

marias billede

Hej.

Jeg er lige startet på et løbeprogram på tolv uger, hvor målet er at kunne løbe fem km.
Jeg er nu oppe på tredie uge nu, men hver gang brænder mine skinneben. Er der noget jeg kan gøre, eller er det bare noget der skal trænes væk?

Jeg har mulighed for at komme til fysiotereapi via mit arbejde, er det en mulighed??

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Maria Der er helt klart noget at gøre ved dine skinneben. Hvad enten dine smerter sidder på forsiden, eller på indesiden, så er der noget at gøre ved det. Begge slags smerter har meget ofte relation til blokeringer i din fod og ryg. Er der noget i dine fødder der ikke sidder korrekt, og her snakker jeg om låste knogler, lige som et hold i nakken, så kompenserer din krop automatisk for dig, dvs du løber anderledes på foden end du burde. Dette påvirker hele dit ben, og kan ende med at genere nogle nerver i din ryg, som så refererer sig ned i de muskler hvor du mærker at det brænder. Dette kan der gøres noget ved, hvis du skal gå til fysioterapeut, skal du være sikker på at det er en der har forstand på at korrigere fødder, bækken og lænd, hvis ikke kunne jeg forstille mig at du får lidt strækøvelser og træningsøvelser af vedkommende. Dette er også godt til skinneben, men ikke altid at det fjerner problemerne. Det du kan gøre selv først er at strække flittigt ud på din lægmuskel, og se om dette har nogen effekt. Så synes jeg du skal opsøge fysioterapeuten på dit arbejde, og se hvad han/hun siger til dig, men er det ikke rigtigt noget der rykker, hjælper jeg dig gerne med at finde en behandler der har erfaring med et problem som dit, for der kan gøres noget ved dit problem. venlig hilsen Jesper Birkedal

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15428:

Larss billede
Løbebegynder. Bruger det som en del af en bredere motionsstrategi med cykling og styrketræning. Mål...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk