Behandlere i Århus til Skinnebensbetændelse og ondt i knæet?

Mie1978s billede

Hej Jesper
Jeg har løbet siden start juni og det er gået fint nok. Har aldrig løbet førhen, men har spillet meget badminton. Mit problem med løbet er, at jeg nok er gået lidt for hurtigt frem. Fik hurtigt styr på de 5 km og ville gerne kunne løbe lidt længere.
Min træning har hovedsagligt bestået af: 1-2 hurtig ture om ugen på 5 km... + interval 5x4 min løb, 2 min pause + en lidt længere tur på 8-10 km.

Problemet kommer når jeg har løbet 7-8 km og når jeg har løbet interval. Det begynder at gøre ondt på ydersiden af mit højre knæ. lige midt i knæet. Føles også som som om det er lidt inde i knæet.. det er lidt svært at forklare på skrift. Nogle gange begynder det først at gøre ondt dagen efter, selvom jeg ikke har kunnet mærke noget da jeg løb :-/ ?

Jeg ved fra en løbestilsanalyse i løberen at jeg på min højre fod træder ned med højre side af hælen først og tæerne "udaf" og derfor får en anderledes og skæv fodafvikling.

Har så også et andet problem..
Jeg begyndte for en mdr siden at spille badminton på konkurrenceplan igen efter 2,5 års pause. jeg træner kun én gang om ugen og der er kamp hver anden weekend.
Efter kamp sidste weekend (og et løb i Skanderborg på 8 km dagen efter) har jeg haft så sindsygt ondt i mine skinneben. specielt det venstre, som jeg også plejer at være mest øm i efter badminton. Der er ligefrem kæmpe buler ved kanten på mit skinneben. jeg har prøvet at massere og det har hjulpet en lille smule.

Jeg ved godt det med skinnebenene bare er overbelastning, men jeg er mere bekymret for mit knæ. havde en plan om halvmaraton inden året er omme, men det bliver i hvert fald ikke til noget, hvis jeg ikke kan løbe over 8 km, før det begynder at gøre ondt. Sad

Jeg har læst mange af dine tidligere svar og tænker på om der måske er nogle knogler i min fod der er låst fast, eller om problemet måske stammer helt oppe fra hoften.
Jeg tænker det er mere smart at finde årsagen til mine smerter end blot at behandle med ro og massagen, der bare gør sk... ondt.

Håber rigtig meget du har haft tid til at læse min besked og måske kan smide et hurtigt svar retur.
Kan du evt anbefale nogle gode behandlere nær Skanderborg? (der ligger 25 km syd for Århus)... hvis altså du tror man kan gøre noget ved det.
Mvh Mie Smile)

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Mie Det var en ordentlig omgang af skavanker du har, nu skal jeg forsøge at guide dig igennem, hvordan de kan hænge sammen, for det tror jeg på at mange af dine symptomer gør. Det er det jeg ser hver eneste dag, at folk kommer ind på min klinik med et måske to symptomer der dominerer billedet, men når de begynder at fortælle så er der rigtig mange mindre symptomer. Dine symptomer omkring løb er meget klassiske. Det område du beskriver at have smerte i, lyder som et løbetknæ. Nu skal du ikke blive nervøs hvis du går på nettet og læser om et løberknæ, for der står tit at det tager op til 6 måneder at komme over. Dette passer ikke, meget langt fra. Mange af de patienter jeg ser med løberknæ, har ikke nogen inflammation i knæet, dvs de er ikke ømme der hvor de har ondt. Dette er et meget godt tegn, for så er der ikke noget inflammation i vævet, og det betydet at skaden hurtigt kan fjernes. Det som folk ofte oplever er at de kan løbe et stykke tid før de får ondt, tro mig det kan du ikke med inflammation i vævet. Forestil dig du har et sår der er fyldt med betændelse, det gør ondt med det samme du trykker i såret, du kan ikke trykke løs 500 gange før det gør ondt, Dine smerte i knæet, kan være kompensationssmerter, som opstår pga en låsning i foden, der har provokeret dit bækken til at vride sig skævt. Dette kan ske akut ved forstuvning af foden, eller som en reaktion på for meget intervaltræning, og for hurtig optrapning af kilometer, men også mange andre ting. Disse skævheder ligger i din krop, og det er dem der bliver provokeret når du har løbet et stykke tid. Dine skinneben kan også sagtens skyldtes denne skævhed i kropper. Jeg vil så sige at jeg har oplevet badmintonspillere have skinnebensproblemer, hvor det bare er lokale problemer i skinnebenet, fordi i har så mange fremfald på benet, hvor musklerne på skinnebenet bliver kraftig belastet. Så det kan være en overbelastning. Omkring behandling, så er de eneste osteopater jeg kender til i Herning området. Så er der 2 jeg selv læser med, der har klinik i Varde og Billund. Jeg har søgt lidt på nettet og fundet en i Vejle, som jeg kan se har læst lidt på osteopatskolen, men kender ikke til ham, men det er noget af det nærmeste dit område [url]www.vinding-fysioterapi.dk[/url] her kan du læse lidt mere om hvad han kan. Jeg kender desværre ikke nogen direkte i Århus Spørg endelig hvis du vil vide mere Jesper

#2

Mie1978s billede
Hej igen. Jeg har holdt pause i 1,5 uge nu. ingen løb og ingen badminton.. har savnet det, men var overbevist om, det er var pause der skulle til. Har netop været ude og løbe nu og det gik rigtig godt med knæet. Kunne faktisk ikke mærke noget. så er det spændende om det begynder at gøre ondt imorgen ligesom sidst. Sidder lige pt med is på skinnebenene. Heller ikke at de gjorde ondt, men bare for en sikkerheds skyld. Jeg løb 5 km i et stille og roligt tempo, så det var ikke fordi jeg overanstrengte mig.. må hellere starte stille og roligt ud tænkte jeg. Jeg har kontaktet et ostepat i Vejle og har fået en tid fredag eftermidddag. Er meget spændt på hvad han siger. kunne være så fedt, hvis det er noget der kan "fikses"... Skriver selvfølgelig herinde hvordan de gik, så evt medlæsere måske også kan få noget ud af det. Tusind tak for dit svar og din hjælp :-) Mvh Mie

#3

Mie1978s billede
Hej Jesper :-) Lige en opdatering.. Jeg begyndte som frygtet at få ondt i knæet igen efter jeg havde løbet sidst. også selvom jeg havde holdt 1,5 uges pause. det kom snigende i løbet af samme aften og så dagen efter. det gik over et par dage efter. Var ved osteopat/fys/akupunktør i fredags. Jeg fortalte min historie ligesom jeg skrev til dig her i det første indlæg og efter lidt forskellige undersøgelser på en briks, gav han udtryk for, han troede det er en overbelastning af den muskel/sene der løber på ydersiden af benet. Det er lige i ledlinien yderst jeg har ondt. Musklen der løber på ydersiden har åbentbart nogle "fibre" der går ind og hæfter inde i leddet og resten hæfter under knæet. Det er i de fibre inde i leddet jeg har ondt, og hver gang jeg så ikke har ondt mere og jeg løber en tur, river jeg det hele i stykker igen.. :-/ Han forklarede at grunden til, jeg ikke har ondt, når jeg løber, er fordi jeg er blevet varmt, men efterhånden som jeg bliver kold begynder jeg at kunne mærke det. Det var hans bud. Jeg kom selv med snakken om, om jeg måske kunne være lidt "skæv". Jeg træder jo ret skævt med højre fod. måske er jeg låst i foden, bækkenet eller lign?! jeg blev yderligere undersøgt og her fandt han ud af, at jeg er mere spændt i højre lænd og balle. Han lavede også en undersøgelse hvor jeg lå på ryggen og jeg kunne sagtens mærke det trak og spændte mere i højre side når han gjorde det samme ved begge ben. fx vendte fødderne indad. Fik følgende hjemmeøvelser: -Styrketræning af hele låret. også inderlår og yderlår. Gentagelser: 3 x 15 Det skal være så hårdt jeg er ved at syre til når jeg når til nr. 15 -Balleøvelser. sideliggende og evt med elastik rundt om anklerne, når det bliver for nemt uden. Fik ingen udspændingsøvelser af balle og lår, men dem har jeg lavet, da jeg tænker det jo må hjælpe hvis jeg er spændt! "Behandling" hos ham i fredags: Fik nogle akupunkturnåle i. 2 lige der hvor det gør ondt i knæet og 2 længere oppe på låret på ydersiden. Det gjorde bare afsindigt ondt. og jeg plejer ellers ikke at være ret pyldret. Han forsøgte at knække mig (sådan lidt kiropraktor agtigt). lidt svært at forklare hvordan, for jeg lå på maven og derefter siden.. han lavede fx også et træk i benene, hvor jeg skulle holde godt fast i kanten ef briksen. Derudover fik jeg lidt massage ved ballen. specielt ved den muskel, der nemt kan være øm (piriformis vist nok). han spændte den også ud og sagde at SÅ stram var den altså heller ikke. kunne komme lige så langt med venstre ben. Jeg fik besked på at holde 3 ugers pause fra løb. må gerne svømme, cykle, cross-traine og lign. Han sagde, at hvis jeg nu lavede de øvelser, troede han der ville gå en måneds tid, inden jeg kunne løbe derudaf igen uden smerter.. Han sagde jeg kunne komme igen, og så ville han prøve at løsne op i min højre side. Tror godt han kunne høre, at det mest er det, jeg tror er skylden til mit knæ problem. Lang historie, ved det godt.. og TAK hvis du er nået hertil... :-) jeg ved bare ikke helt hvad jeg skal gøre. Tænker lidt.. hvorfor er det mon kun højre knæ jeg får ondt i. Hvis det "bare" er en overbelastningsskade, må venstre da være mindst lige så meget udsat. Faktisk ville jeg mene mit højre ben pga badminton faktisk er stærkere. hvorfor er det så det, der først bliver overbelastet :-/ Hvis det er fordi jeg træder skævt jeg får ondt, bliver jeg vel ved med at få ondt i knæet lige meget om jeg styrketræner mine ben eller ej!? Hvad er dine tanker?!? kan det virkelig godt være fordi jeg er spændt i muskulaturen i højre side, at jeg træder skævt... eller er jeg bare født med en lidt skæv fod og ikke egnet til at løbe? :-) Det er ikke helt billigt med behandling og uden arbejde for tiden bliver man jo nødt til at tænke ekstra meget over hvad man bruger pengene til.. du kan nok godt høre, at jeg er i tvivl om jeg skal tage derned igen. sagde jeg lige ville ringe ang ny tid.... Tusind tusind tak for din tid. Det er så fedt du er sød til at svare. Hvis jeg nu boede i Kbh var jeg jo bare kommet forbi dig... det er bare for langt fra det mørke jylland. :-) Mvh Mie :-))

#4

Jesper Birkedals billede
Hej Mie mange tak for en meget uførlig historie, og jeg vil med det samme sige, at jeg vil ligge mig op af vores fælles teori om at noget ikke sidder rigtigt i dine fødder og i dit bækken. Jeg skal forklare dig hvorfor. Den måde du reagerer på med godt at kunne løbe, og får ondt bagefter, er tegn på muskulære problemer, men endnu ikke et tegn på inflammation, så ville du være hævet i dit væv, rød og varm omkring knæet. Der er en grund til at dit senevæv på ydersiden af dit lår er stramt, senevæv kan ikke selv trækken sig sammen, det er afhængigt af at en muskel hiver i den anden ende, og den musklen der trækker i dit senevæv sidder i bækkenet. Jeg tror helt klart dit problem ligger deroppe. Omkring den behandler jeg sendte dig til, så var han den eneste jeg kunne finde der havde noget med osteopati at gøre når man søgte på nettet, men jeg kan høre på den måde han tænker og behandler på at han ikke behandler som en osteopat. Alt det han har gjort ved dig er fin OK behandling, men det er symptombehandling, hvor folk ofte har go effekt, men deres smerter kommer igen, eller pludselig får de en ny skade et andet sted i kroppen. Problemet med vores titel osteopat er at folk der kun har taget et par kurser, de kalder sig osteopater, og siger de laver osteopati, men det gør de ikke. Jeg har nu læst i 4 år og kalder mig stadig ikke osteopat, jeg laver heller ikke osteopati, det gør jeg først når jeg er færdig. efter 5 år. Hvis du tog 4 kurser i motorlære på aftenskolen, så bliver du heller ikke Mekaniker. Så den behandling du lyder til at have fået, er en go behandling, men det er ikke Osteopati, derfor så tror jeg at han overser dit virkelig problemer, foden og bækkenet, for du er ikke bygget til ikke at kunne løbe, tænk på alle de år hvor trænede mange timers badminton, der har du sikkert også løbet meget. Noget generer din krop lige nu, og det er noget jeg tror der kan rettes, men du skal i de rigtige hænder. Dette er jo selvfølgelig et problem, når du er i den økonomiske situation du er i. men hvis du vil ofre tiden til at køre til nogen af dem jeg 100% kan stå inde for, så tror jeg også at der vil ske fremgang i dine problemer, og ikke bare fremgang, men også at du kommer din skade 100% kvit. Du må sige til hvis jeg skal guide dig videre i processen, og du er selvfølgelig velkommen til at kigge forbi os, hvis du er i København, kender også nogen i vestjylland, Esbjerg områder og omkring Odense Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#5

Mie1978s billede
Hej igen. og tak for dit hurtige svar. Havde den samme tanke om den behandler jeg var hos. Flink fyr og ok behandling og fys-tanker, men ikke osteopati, som jeg havde kørt 100 km tur-retur efter.. Hvem vil DU anbefale?? Behandleren i Billund eller Odense. Der er næsten lige langt for mig. Jeg vil gerne køre for det. Har jo muligheden lige pt, da jeg er uden job. Vil så gerne kunne komme til at løbe uden smerter igen. Og hvis jeg er skæv i mit bækken er det da noget der skal rettes op på :-) Var jo lige kommet så godt i gang med at løbe, og havde aldrig troet jeg nogensinde ville holde af at løbe.. og især når man ikke kan/må bliver det bare endnu mere surt. Jeg må prøve en ny behandler... måske kan de finde noget usædvanligt ved min krop.. Mvh Mie :-))

#6

Mie1978s billede
Tænkte også lige på noget andet. Jeg laver jo de øvelser jeg fik vist af fyssen. Kan det så gøre det værre for knæet?... (styrketræning af hele låret) og egentligt skade i stedet for at gavne, hvis jeg nu fx er skæv i bækkenet. måske skulle jeg stoppe, indtil jeg har været hos en osteopat. Har efter igår aftes hvor jeg skrev også, tænkt på at jeg er meget øm i mit haleben. Ved ikke om det var noget at sige... Når jeg mærker på det, går det længere over mod højre. sådan har det ikke altid været. kan det mon være noget, der kan være opstået i forbindelse med graviditet og fødsel?... mærker det ikke hele tiden. men bliver fx nødt til at sætte mig lidt "skævt" nogle gange for at det ikke skal gøre ondt og sidde på det. At jeg er mega øm i fødderne om morgenen og knap nok kan gå ned af trapperne, er jeg også begyndt at undre mig over... det går dog hurtigt over. Tænker jo over hvert "signal" kroppen sender, når man har en skade man gerne vil af med. Har ikke spor ondt i knæet nu, men tør ikke løbe en tur for så kommer det bare imorgen. Skriv endelige din anbefaling når du kan, så ringer jeg og bestiller tid med det samme. FOR JEG VIL BARE UD OG LØBE IGEN!! :-)) Mvh Mie

#7

Mie1978s billede
Tillykke med familieforøgelsen ;-) Har snakket med din kollega Kim og fået tlf nummer til Mads i Billund. Han havde desværre først en tid onsdag d. 21 okt. jeg skriver hvordan det gik.... :-) Mvh Mie

#8

Mie1978s billede
Så har jeg været afsted til osteopat. Var hos Mads Brønd i Billund og ham kan jeg helt bestemt anbefale. Han fandt ud af at der var 2 fodrodsknogler (naviculare og cuboideum) der var "låst". jeg var også lidt låst i ryggen (ved L5) og han fik løsnet op på det hele. Disse ting mente han bestemt havde forbindelse til mine knæsmerter. havde ikke ondt ved menisk, ledbånd osv. Jeg var bare vildt øm i knæet og under fødderne igår aftes, men til morgen havde jeg for lang tid slet ikke ondt i fødderne. knæet er nu stadig ømt idag. føles lige som de smerter jeg har haft førhen når jeg har løbet for langt. men jeg blev dælme også rykket rundt på!! :-) Fik besked på, jeg ikke lige skal starte med at løbe med det samme men blev anbefalet at cross-traine, svømme og lign. nu er jeg straks mere optimistisk ang halvmarathon næste år :-) hvor var det godt jeg tog afsted. Vil bestemt anbefale at tage osteopat. OBS OBS vælg en, der er udannet eller en der er et godt stykke inde i uddannelsen.... ikke en der kalder sig for osteopat fordi personen har taget et 2 dages kursus. Det er spild af penge.. (taler af bitter erfaring) Mvh Marie

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15420:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk