akillssenen

mic-herlos billede

ville høre om der er nogle der har prøve lige som jeg at for syget akillssenen samme efter den har være revet over.og om der er nogen der har noget erfaring omkring det ang. at løbe .Jeg er starte igen efter en ca.2 år pause ,men er lidt bange for at skade den igen.

#1

Jesper Birkedals billede
Det vigtigste omkring din achilles sene er at du sørger for at genoptræne den ordentligt, dvs, styrken i senen skal stille og roligt genopbygges, og den kan sagtens holde til at du løber på den. intet problem før du for alvor begynder at løbe skal du 1) sikre dig at din ankel har lige meget bevægelse som den raske fod. Foden på den side hvor skaden sidder vil have tendens til at være bedre til at strække sig, pga foden har været fikseret i den strakte position, så en nem test er at ligge dig på ryggen og træk dine tæer op mod dig selv, tæerne skal kunne komme lige langt op.' 2) sikre dig at der ikke ligger hævelser eller arvæv omkring senen, dette kan meget nemt være tilfældet i det område hvor senen er syet sammen igen. Kontakt evt en fysioterapeut, der kan hjælpe dig med at diagnosticere om der ligger arvæv, og blødgøre arvævet. Begge dele, både nedsat bevægelse og arvæv disponerer bl.a. til små skader og overbleastning af achillessenen, som kan blive en ond cirkel så sørg for ovenstående er på plads og så stille og rolig genoptræning, så burde du uden de store problemer kunne komme igang så småt. Jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15428:

Larss billede
Løbebegynder. Bruger det som en del af en bredere motionsstrategi med cykling og styrketræning. Mål...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk