Hej Ken

Undskyld mit lidt sene svar – men bedre sent end aldrig

Kroppen kan maksimalt optage ca. 1 liter væske og 60 g kulhydrat i timen – og jo mere konkurrencen overskrider en time, desto vigtigere bliver indtagelsen af kulhydrater.

Sportsdrikke må ikke indeholde over 8% kulhydrat – så kan kroppen nemlig ikke optage det, og det vil i stedet medvirke til dehydrering.

Du kan evt. drikke ¼ - ½ liter æblejuice fortyndet med ¼ - ½ liter vand tilsat lidt salt (både sukker og salt binder væsken i kroppen).

Sodavand indeholder 10% kulhydrat, og kan derfor ikke anbefales.

Til større løb, hvor du kan vælge mellem sportsdrik og almindelig vand, vil jeg vælge sportsdrikken hver anden gang du stopper for at få væske.

Held og lykke med løbet.