Hvor meget skal man løbe, hvis man vil undgå ømme muskler dagen derpå, når man træner?

Det er svært at svare på. Jeg har prøvet det af og hvis man træner meget og æder asfalt efter asfalt over en længere periode, er det muligt at løbe dagen derpå uden ømme muskler! Før I tiden havde jeg ømme muskler 3 dage efter ex. en maraton. Nu er jeg istand til at løbe 20-30 km. dagen efter en distance på ca. 50-60 km. Min fart er 4:47 min/km. på 50 km. og dagen efter løb jeg 20 km. på 4:50 min/km. Pointen er, at man kan skubbe grænserne ved at arbejde sig støt og rolig med mængdetræningen. Næste step er at holde en fart på 4:30 min/km. på en 50 km. og derefter løbe 20-30 km. på 4:30 min/km. dagen derpå.